学会2个技能1个原则，轻松撕掉拖延症标签，奔向更厉害的前途
说好的每天读一点书，无论如何挣扎还是要拖延到睡觉前才肯翻看几页。
工作上遇到一件特别麻烦事儿，一拖再拖总不愿意及时处理，直到最后被逼到不行才肯匆忙应对。
也许你犯了拖延症，是指自我调节失败后，在能够预料到后果有害的情况下，仍然将计划要做的事情推迟的一种行为。
常常犯拖延症，别以为只有自己会这样。拖延，不是你一个人的专属，是人都会拖延。那些看上去特别自律的人，只是刻意的练习之后抵抗了拖延。
人为什么会如此拖延？
本文通过解读一个原则、文末提供两个轻松的方法、分析三个内在原因，帮你轻松摆脱拖延症的影响。
拖延症患者的心声
【人为什么会拖延？】因为人的活动是遵循最小阻力原则的，什么事情阻力小就愿意去做，阻力大的事很容易选择逃避或者放弃。
一位老同学，因为和朋友一起合伙做生意，期间经营不善，被大股东携款跑路去了国外，自己从此背上了一身重债，对老同学来说是一场突如其来的变故。
有人面对一些突然变故的时候会觉得顶不住，以为是压力太大扛不住，其实不是压力本身的问题。是因为选择面对后，会认为处理这一变故带来的烂摊子的阻力太大了。
选择被压力压倒就可以不用行动了，还可以心安理得的把自己颓废的原因推给“压力太大”去承担。这样的阻力最小，自己也不用负责任。
所以多数人选择在重大变故面前倒下，而那些迎难而上，敢于和阻力对抗的人最终赢得了更大更好的人生。褚老一生的经历就是一个最好的证明。
褚老和他的橙子
【什么是最小阻力原则？】美国作家罗伯特 · 乔丹 · Fritz，他以其结构动力学的发展而闻名, 研究结构关系如何影响个人对组织的行为。他的书从最小阻力之路开始, 发展结构动力学的理论，应用于创新及个人领域。
最小阻力原则遍布在我们生活中的各个角落，细心观察你会发现很多遵循这一原则的生活场景。
每天上下班我都会先进入一层大厅，然后乘坐电梯到15层办公室。这很平常的一件事，相信你和我一样习以为常。
当我们仔细深入思考一下，为什么不走楼梯而选择坐电梯呢？这不正是因为爬楼梯对我们来说是阻力最大，而坐电梯的方式是阻力最小的原因吗？
乘坐电梯是最省心省力的
想要完成一件自认为特别难的目标时，很大概率会选择先放一边，先去吃顿大餐或者喝杯咖啡之后再说。
因为阻力对自己来说过大，往往更加容易去选择较容易的事先去做，并且愿意选择能够给自己带来即时满足的事优先去做。
大禹治水的故事我们都知道，现在我们从最小阻力原则的视角去看。他也是遵循了这以自然法则，通过变堵为疏、挖渠引流、灌溉农田的方法，最终治理了洪水。
因为水也是沿着最小阻力的路径流动的，遵循顺应自然法则是阻力最小的方法，也是最容易获得成功的方法。只是一味的用对抗式“堵的方法”是无法彻底治理洪水的。
我们之所以喜欢拖延，因为拖延会带给自己暂时的好处。暂时不用花费较大的精力去解决有较大的阻力的问题。
导致拖延症的行为出现，除了这一最小阻力原则的影响之外，还有三个内在心理原因也值得我们关注和重视。
【产生拖延症的三个内在原因】第一，不允许瑕疵。
相信你一定有过打卡或者坚持做一件事的经历。比如设定每天阅读、每天跑步、每天早起。
最终没能坚持下来，常常是因为中断了一次就选择了放弃。最初想要养成这一好习惯的目标就会被无限拖延下去。
因为内心不允许出现瑕疵，在连续性行为中断了一次代表这一过程不再完整完美，你追求的是一个完整的连续的无瑕疵的每天坚持。
内在期望和外在呈现的结果不符合，导致放弃或者被无限拖延。
第二，害怕失败。
因为害怕失败，所以不敢轻易迈出行动的第一步，因为不行动就不会有失败，这是对自己来说最安全的策略和选择。
常常更愿意一边担心害怕，一边焦虑自责，直到自己不得不去解决的时候，才被迫开始行动。结果总是再匆忙烦乱中草草出现，效果自然不如人意。
第三，目标简单时间足够多。
有时候我们总是习惯性的把完成一件事想的很简单。
认为自己很快便能够完成这件事，习惯性的放一放再决定去行动，反正留给自己的时间足够多。
临近时限，才觉得很难应对。
清晰了最小阻力原则带来的影响，以及三个导致拖延症的内在原因。要如何做才能更好的甩掉拖延症呢？可能你的第一念头是：现在自己是时候需要做些改变了。
其实你不需要做什么特别重大的改变。
因为改变的阻力较大，所以没有人会轻松的做到主动改变。
可能你会觉得，那你说了半天是在干嘛？
难道就这样了吗？并不是，请再多一点耐心继续。
只是我选择了阻力较小的两种方法，能够帮助大家轻松自然的摆脱拖延症。相信不费力气的事大家更愿意去做。
【如何轻松甩掉拖延症？】两种轻松甩掉拖延症的方法：
一是从根本的思维层面做出转化，帮助自己解决拖延症反复的问题，思维转换看起来很难，但其实只要你愿意尝试，也只是一个转念之间就能解决。
二是从心理学角度分析出发，告诉你给自己自封拖延症标签的危害和处理方法，由内而外的从本源开始改变，外在拖延行为的改善就会更加的容易凑效。
一、转换思维
你不需要改变自己这些看起来导致你拖延的三个特质，因为他们的对立面就是最优秀的你，我们只需要转换一下思维。
1.从“不允许瑕疵”到“完美主义者”
不允许事情出现任何的缺憾和瑕疵，说明你有完美主义的倾向，做事情力求做到极致完美，这是自己的一个优秀特质，仅仅看你用在什么地方。如果做产品设计，追求完美一定可以帮助你做出好的产品，典型的事例如乔布斯的对产品理念的极致追求和体现。
试着把自己的完美主义放在完成一件自己愿意并且热情的事情上。
应对日常的拖延对象要谨记：先完成，再完美。
2.从“害怕失败”到“风险意识高”
害怕失败，所以不敢轻易的尝试，很难迈出第一步。
相反，不敢轻易开始，恰恰也说明你的风险意识很高，不会轻易去做高风险的事情，在每一步的行动之前一定是经过深思熟虑的，因为你害怕失败带来的后果自己无法承担。
在生活中相信一定会是一个特别会照顾人的心思缜密、喜欢思考的人。
当你把这一份害怕对应的高风险意识运用在自己的生活和工作中，自己的路会走的更加平稳，很少会有大起大落的情况。
再勇敢的人，也会害怕，不同的是他们依然选择去行动。一边害怕，一边去行动。
3.从“把对象简单化”到“有足够的自信”
当你习惯了把任务对象看的简单化，并拖延到最后时限，才不得不被迫去行动。时间虽然有些仓促，但往往你都会如期完成这项任务。这也说明你会对自己的能力有非常大的自信，足够相信自己在最后的时限里是可以完成的。
所以，即便你是因为以上三种情况产生的拖延症，那么也不必去改变自己，因为主动改变自己的阻力大，而按部就班的在熟悉的环境里做熟悉的事阻力最小。
变的阻力大，不变的阻力小。
所以一个人想要自我突破成长，一定是经历了一段难熬的心理斗争才能给突破成长加码成功。
现在，你只需要做一些思维上的转换即可，转换思维远比你坚持努力对抗的阻力要小的多，且可以立刻在大脑里执行。
每一个心理现象都有一个对立的存在，都是你本来的特质，两者的相互依存才构成一个完整的自己。
不要去试图抹掉任何一方，它们本身并没有任何的好与不好，只不过是他放在这里不合适而已。
在心理学上有一种叫法叫做：悦纳自己。这相比接纳的层级会更深入一些。
那放在什么位置才叫合适呢？这就要看是否能够对自己产生积极的推动和价值。
二、撕掉拖延症的自封标签
不要随便给自己贴上拖延症的标签，这会让自己产生一种心理暗示。时间久了就会在内心有一个“我是拖延症患者”的信念，被自己不断的心理暗示给证明自己就是一个拖延症患者。
当你非常肯定的认为自己就是拖延症的时候，你一定会做出相应的匹配行为，去证明自己是个拖延症患者，这在心理学上叫一致性原则。
根据一致性原则，内在认为自己是什么样的人，外在行为一定会表现出相关的行为。比如你内心认为自己是个特别强的人，那你的行为和言语上一定会表现的特别好强，处处都想要争第一。
平时会参加一个定期的线下读书会活动，有一位小伙伴总是会迟到，每次到场的第一句话就是：你看我这个路痴又迟到了！抱歉啊大家！
仔细思考一下，并不是真的找不到路，而是自己认为自己是路痴的时候，潜意识里就不愿意去寻找合适的路线。因为这样做觉得麻烦、可能是要花费很大的精力才能做到，阻力也大。而和别人说一句“我是路痴”，这样就可以心安理得了，并顺便成就了内心和外在行为的一致性。
换句话说，“路痴”就是自己内在期望和当下所呈现结果之间的调和剂，让两者达到一个合理的一致性，避免了自身的矛盾和冲突。
人的内心和外在一旦表现不一致，变成一个矛盾体的结合，一定会崩溃。
想象一下电视剧里的卧底你就能够理解他们为什么会有那么大的压力，因为内心的信念和外在行为一直在不断的产生冲突和矛盾，而又要极力的对外伪装内心的真实。
所以不要轻易的给自己贴上一个标签，如果一定要给自己贴标签，请给自己贴一个积极的标签。不经意之间就会给自己，不断的重复植入一个想法，一个正向的信念。
你如何想，就会如何做，行为自然就会跟随转变。
总结一下本篇的关键内容：从大家关心的拖延症现象，告诉大家最小阻力原则是导致拖延的自然法则，结合与自身有关导致拖延的三个内在原因：不允许瑕疵、害怕失败、对象简单时间足够多。
一个原则，三个自身内在原因造就了一个拖延的自己。
而我们只需要通过两个方法即可用最小阻力的原则轻松甩掉拖延症：
1.转换思维，遵循最小阻力原则的方式去切换思维路径；
2.撕掉拖延症的自封标签，就能够有效摆脱拖延症带来的不良影响。
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