这样吃万年的瘦子也能壮！健身大牛教你“一日五餐”都吃些什么

他做到了，你也可以！

是否还记得这个火遍全球的动图，今天的主人公就是动图里这位，他名叫Devin,今年27岁。

18岁-27岁，从过去的108斤到现在的145斤，从曾经每天2餐到现在的每天5-6餐。最一开始进入健身房就没有人看好他，甚至让他放弃。而他在踏入健身房的第一天就下定了决心“从这一刻起，你永远不要放弃自己，你永远不要放弃你的梦想，你一定会做一个可以激励别人的人。”

对于瘦人，吃无疑是重中之重，今天我们就看看他在一天当中什么时候吃，吃了什么才造就了今天的他。

第一餐 8点 4张华夫饼 120克鸡蛋白 50克蓝莓

第二餐 10点 300克白米 100克鸡胸肉

第三餐 13点 300克白米 170克鸡胸肉 适量蔬菜

第四餐 16点 2张高纤维薄饼 20克0脂肪奶酪 200克鸡蛋白

17点-19点训练

第五餐 训练完后 3张薄饼 3个鸡蛋 300克牛排

每周一天的欺骗日，想怎么吃怎么吃。

9年日复一日的坚持成就了今天的他，而你同样可以。

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