想要漂亮的肌肉怎么能不学会拉伸动作呢，一组拉伸动作让你的肌肉更有型！

很多刚开始健身的朋友几乎都是从不做拉伸热身运动的，直接在僵硬的身体猛的使用强大外力刺激，拿起器械直接就开始“撸铁”小编在这里提醒下千万不要这样做，这样做的结果就是还没有练出强壮肌肉，身体就练伤了。

6个拉伸热身动作可以帮助大家从手到脚系统性的拉伸，健身前每个动作做1-2组，每组10个，激活身体，健身后做1组，可以有效防止乳酸堆积，缓解肌肉酸痛，促进加速肌肉增长。