无需去健身房, 在家这么练也可以拥有完美胸肌!

夏天了，女神喜欢露出完美的S曲线。然而男人也喜欢露出自己引以为傲的胸肌！

比如这样↓

也可以这样↓

可以说拥有发达的胸肌是对于男人来讲简直是梦寐以求的事情，一个男人拥有强壮的胸肌会显得威猛有力量。

今天勇哥教大家怎么练胸肌！

最简单最有效的办法就是俯卧撑，在家练就可以。无需去健身房，也不需要蛋白粉。

初级训练

每次十五个，做五组。每组之间休息1分钟

中级训练

以上两个动作，每次每个动作20个，循环三次，每组间休息一分钟。

高级训练

三种姿势，每次每个动作15个，循环三组。每组休息1分钟。

建议：每一个小伙伴根据自身的身体情况来升级。每组的个数和休息时间也不是定死的，可以根据自身情况来制定。相信你循序渐进的坚持练下去，两个月就可以升级到B罩杯啦！