坚持七个小动作告别水桶腰啤酒肚给我们青春加满自信

2017流行什么——“bikini bridge”（比基尼桥）

什么马甲线A4腰都已经过时了

仰面躺下来两边髋骨与小腹之间悬空的空隙

与所穿的比基尼形成的桥状

这样的小腹不至于看上去有明显的肌肉

但却相当有手感

介于马甲现和小肚腩之间

比马甲线柔软又比小肚腩平坦

这样的女人才最柔软最性感

很多人健迷们都说可以在比基尼桥下塞个iPod

或者有了比基尼桥晒痕更平滑

【NO.1】

坐在瑜伽垫上，双手撑在身后，

双腿屈膝抬起，

上身和腿部同时向中间运动，

注意只有手和臀部着地。

【NO.2】

平躺在瑜伽垫上，双手自然放置身体两侧，

头部抬起，腿部膝盖微微弯曲，交替抬腿。

【NO.3】

侧撑在瑜伽垫上，腿部向后屈膝弯曲，

小臂和一侧膝盖撑住地面，臀部向上抬。

【NO.4】

坐在瑜伽垫上，双腿自然屈膝，

身体向后仰，双臂抬起放置胸前，

左右摆动腰部。

【NO.5】

躺在瑜伽垫上，双腿伸直抬起，

双臂斜上方伸直，做卷腹动作。

【NO.6】

躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，做侧腹卷腹，

同时一侧手臂向斜侧方伸直。

【NO.7】

俯卧撑姿势，手臂伸直，

做侧踢腿动作。

完美的身材，健壮的体格在于我不断的坚持，活出青春活出快乐!