瑜伽的减肥效果如何？

刚接触瑜伽的人，对瑜伽的减肥效果比较关心。经常有人问：瑜伽能减肥吗？说真，走路都能减肥，不信你一天走30公里以上试试。只要活动就能消耗热量，能不能减肥主要还是看运动时间和强度，当然还有你的饮食情况。所以，有人问瑜伽能减肥吗？真正关心的应该是瑜伽减肥效率如何？实话说，对于瑜伽新手而言，瑜伽减肥效果并不好。

分享一下我自己的瑜伽经历。前年夏天，我宅在家里两个月，几乎没有出门，运动就是早晚练习30分钟瑜伽。瑜伽的练习强度绝对比普通新手要强，除了像三角式、树式一些拉伸性的体式之外，还有起重机式、四肢支撑式等偏力量的体式，结果是我的腹部赘肉见长。这表明，一天一个小时的瑜伽训练，都不足以保持我的身材。当然，如果你要是练2个小时，3个小时，那应该足以保持身材。不过，大部分人除了上瑜伽课，其他时间不大可能会练习。总之，瑜伽的减肥效果肯定不如有氧运动，这是很容易直观感觉的。

单从瑜伽消耗热量的角度来看，减肥效果是不好。不过，瑜伽不是只有体式，不然这和一些拉伸动作又有什么区别呢？瑜伽有很多心灵层面的东西，那才是真正的精华。我前年夏天练习瑜伽体式，但是饮食上没有去控制，才是我每天练一个小时瑜伽体式都不能维持身材的原因。

瑜伽有八支，外禁戒，内遵循，调身，调息，摄感，止心，禅定，三摩地。商业化的瑜伽，只学习瑜伽体式，也就是调身，甚至调身都没有深究，只是一些表面上的体式，也不会谈什么外禁戒，内遵循。外禁戒，内遵循是对自我行为的控制和内在心灵的培养。

面对美食，我们可能本能地反应是想吃，因为品尝美食的感觉很好，然后我们就去吃了。这是本能反应，但是并非不可更改，我们只需要多思考一步，吃了会怎么样呢？这些美食真的健康吗，如果是以健康为代价，或者以自己的身材为代价，那么还值不值得为了一时畅快而享受美食呢？多思考这一步，可能我们吃的欲望就没有那么强烈，或者只是品尝下就停止。当我们学会抵制外在的诱惑，控制自己了的饮食，再加上每天调身，练习一会儿瑜伽体式，那么保持身材肯定没有问题。