7天5斤丨高圆圆的“易瘦基因”和“营养食谱” ，哪个效果更好？

娱乐圈最不缺的就是美女，无论是老戏骨舒淇、章子怡、刘嘉玲，还是新生代小花杨幂、热巴，都可以说是一时无两的美女。

但要是说起“国民女神”，你的第一印象会给谁？反正轻妞第一反应就是高圆圆。

从最初以清新甜美的形象出现在爱情电影《爱情麻辣烫》中被大家认识，之后就几乎一帆风顺的开始了自己的演艺生涯。

不管是《倚天屠龙记》里的周芷若，还是《单身男女》中的程子欣，或者是电影《搜索》中的叶蓝秋，都可以说是经典的角色，难以超越。

整个人的气质一尘不染，虽然看上去不算是倾国倾城的颜值，但是脱俗的气质和若有若无的青涩感，被很多人奉为心目中的女神。

可以说，高圆圆的作品并不一定数量取胜，但是每一部作品，都算的上精品。虽然一直和演艺圈保持若即若离的关系，但是也从没有淡出过大家的视线。

但是自从14年之后，高圆圆和姑父赵又廷举办婚礼，至今已经五年了，结婚之后的高圆圆几乎没有接过任何的片子，越来越少的出现在荧幕上，一心一意的做起了“姑父背后的女人”。

只是最近，轻妞恰巧看到一组高圆圆的照片，突然意识到，出生于1979年的高圆圆，今年已经40岁了。

但从照片里来看，这怎么可能是一个40岁的女人？这冻龄的状态，看起来完全是一个少女啊！甚至可以说，哪怕现在的她，再去重演20年前的周芷若，一样不会有太大违和感。

作为一个女神，尤其是北方人，在40岁的年龄还能保持这样的状态和身材，不得不说，轻妞十分羡慕，并极度渴望知道方法。

翻遍高圆圆的新闻，轻妞终于找到了女神保持身材的秘密！主要有4点：

1、家庭遗传好

这个羡慕不来，只能嫉妒！高圆圆虽然是一个比较资深的“吃货”，但是身材非常苗条，据她说，这主要是得益于遗传。高原团透露说，自己一家人，都不是特别胖，所以自己遗传了好的好基因。

数据证明，如果父母的体重正常，孩子发胖的几率只有不到五分之一，如果父母有一方肥胖，发胖的概率就会提高到五分之二；如果父母双方都肥胖，孩子发胖的概率甚至会高达 五分之四。

但是，一般来说，先天基因的因素，对体重的影响只占25%-30%之间，剩下的部分，就完全是外界因素导致了。（有些家庭集体肥胖，是因为家人共同饮食习惯而不是基因）。

2、拒绝高热量饮食，计算卡路里

即使是高圆圆这样的易瘦体质，平时依然会非常注意自己的饮食。虽然平时也会喜欢吃一些零食，但是为了减肥，像一些油炸的、高油脂的肉食，是绝对不会吃的。对于饮食摄入的量，高圆圆还说自己每天都会计算卡路里的摄入，保持每天的摄入都在一定的数值之内。

平时的饮食，高圆圆也会尽量自己来做饭，这样就避免了高油高盐食物的摄入，吃的比较清淡。

3、培养运动的习惯

高圆圆坦言，自己是非常喜欢运动的，最常用的运动方式，就是在自己家附近跑步。有时候工作忙，特别是拍外景的时候，各种天气原因等本身也算在变相的锻炼身体。

除了跑步，高圆圆的另一项运动方式，就是和朋友四处旅行。和姑父赵又廷结婚后，高圆圆计划一直是在四处旅行，非常让人羡慕。

4、选择健康的零食

高圆圆表示，自己其实很喜欢吃零食。但是为了保持身材，高圆圆把零食换成了杏仁，在工作饥饿得到时候，就吃上几颗大杏仁来补充能量。虽然杏仁的热量非常高，但是饱腹感强，脂肪类型也多为不饱和脂肪酸，可以说是一款非常健康的零食！

高圆圆减肥食谱：

早餐：牛奶燕麦粥1碗+水果1小份

午餐：清蒸鳕鱼1块儿+水煮青菜1份+米饭半碗

加餐：大杏仁5-6粒

晚餐：水煮虾1份+蔬菜沙拉1份

想要瘦的人，可以尝试下表这份食谱，希望你也能保持和高圆圆一样的身材，收获自己的爱情！