腹肌才是撩妹神器,1个月减掉你的大肚腩!

文 / 健身增肌减脂
2017-07-18 22:24

男人身上最吸引她们的部位是哪里?

是胸肌?是翘臀?还是粗腿?

近日一项相关调查显示

排在男人最性感部位第一位的其实不是下半身

而是让妹子们脸红心跳求扑倒的六块腹肌

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男人除了颜值之外

腹肌也是一大撩妹神器

想脱单的汉子赶紧虐起来吧

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男性腰围>90厘米,女性腰围>85厘米为心脏病高危人群;

男性腰围>100厘米,女性腰围>90厘米为心脏病极高危人群;

男性WHR>0.9,女性WHR>0.8为中央性肥胖。

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对肚子肥胖人群综合发起:

改变饮食风俗,制止糖份和油份很高的食品,多吃海产物、蔬菜等低卡路里食品,分外是零食只管即便少吃,每天半个小时的有氧运动,比如跑步、游泳、自行车,快纤维等均衡饮食可以消除脂肪!

再结合多种不同的虐腹动作,夏日暴瘦减肚子方法,一个月减掉你的大肚腩,让你在这个夏锻炼出8块腹肌,

赶紧行动起来吧

1、卷腹

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2、抬腿卷腹

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3、交替触脚踝

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4、四字卷腹

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5、蝴蝶卷腹

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6、前伸卷腹

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7、坐姿V字两头起

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8、仰卧抬腿

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9、反向卷腹

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10、剪刀腿

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