健身后千万不能做的事！（你懂的）

健身说一件有益于身心健康是好事情

但是必须得科学健身

要不就会适得其反变得对身体有害。

那么健完身到底啥事不能做呢？

1、健身后马上蹲坐

每次我健完身后都特别累

都非常想坐下来休息一会

想休息好之后再去接着锻炼

后来才了解到

运动加速血液循环

如果立刻休息，会阻碍血液流通

这样肌肉恢复不好

会使肌肉变得更加疲劳

小编建议：

健完身后应做做伸展运动

调整呼吸，有促进血液循环

能消除疲劳，恢复体力

2、健身后狂喝水

夏天非常热

运动后肯定会出大量的汗

身体多的水分流失过多，造成口干舌燥

如果不克制的话就会大量的喝水

会造成汗液增加

会使身体盐分流失

致肌肉痉挛，心脏负担加重

小编建议：

水要少喝分多次喝下

3、健身后吹冷风/用冷水洗澡

都知道运动后体表血管扩张

毛孔舒张，排汗增加

这是如果遇到冷水澡或冷空调

会使身体体温失调

会导致免疫力下降，会感冒腹泻的

小编建议：

应该等体表温度恢复后

洗澡或者用近似的水温清洗

4、健身后抽烟

健身后身体会需要大量的氧气

来恢复身体肌肉的疲劳

抽烟会减少氧气的摄入量

导致气喘、胸闷、头晕等不良反应

小编建议：

把烟戒掉（有大大的好处）

5、健身后马上饮食

人运动的时候神经会处于兴奋状态

在其影响下肠胃道蠕动减弱

各个消化系统分泌减少

增加消化器官负担

会造成功能紊乱致胃痉挛风险

小编建议：

健身后大约40分钟左右吃饭

6、健身后吃冷饮

健身后肌肉与体表集中供血

消化系统处于半当机状态

若此时吃冷饮会使胃部受到刺激

易引起腹痛、腹泻、诱发肠道疾病

小编建议：

要少量喝白开水或盐水

7、健身后饮酒

通过以上大家了解到

健完身后血液会加速循环

而酒精会融入到血液里

这样一来会对肝脏等器官

造成更大的伤害，长期下去

会诱发脂肪肝，肝硬化疾病

小编建议：

水分补充最好用水

8、运动后吃甜点

运动后会消耗大量的能量

糖分会对身体补充能量很有帮助

但是吃了甜食

会消耗大量的维生素B12

影响身体正常恢复

导致疲劳感增加

小编建议：

健完身片刻休息后

应补充碳水和蛋白粉