简单5个瘦腿动作 一周搞定大粗腿 加速燃烧卡路里 7天腿细3~5公分

文 / 健康军事
2017-06-27 23:21

十有八九的女生,总是烦恼着怎么瘦腿。

如果你腿粗,你还是得减脂。减脂,还得靠有氧运动,中低强度的有氧运动永远是减脂利器!不管你是想减哪个部位,都逃不掉的!

五个瘦腿的拉伸动作,不仅可以瘦腿,让你告别大象腿,还能拉伸韧带!

每个动作坚持15-30秒,换边进行!两周左右的时间就可以看到成效~

动作1、单脚背部伸展式

动作2、坐姿侧伸展式

动作3、绕腿式

动作4、束角式

动作5、舞姿准备式

做完运动之后,也不要急着坐下或躺下休息,最好做一点缓和动作,像是原地踏步、双手伸至头顶上方再慢慢放下来等等,才不会造成运动伤害!