经常跑步的人，身体会发生什么变化？

经常跑步的人

身体在变好

心态在变化

整个世界也在变得色彩斑斓

（一）

长期跑步，你的身体在变好

长期跑步，能够让你远离亚健康，身体变好，浑身也充满力量。

1、跑步可以提高心肺功能，让心脏更加强大。

２、跑步时可以让眼睛彻底放松，直视远方，防止眼过度疲劳，防止一些眼部疾病的发生，在某种程度上可以预防近视。

３、改善久坐带来的不舒服。坚持跑步会对颈椎及肩部的不适有很大改善，预防一些颈椎、腰椎、肩周等疾病的发生。

４、远离“三高”。很多跑友通过跑步，体检表上不合格的项目，都变得合格了。

５、长期跑步可以增强免疫力，减少外部病毒对身体的侵害，降低疾病发生的比率。

６、运动会改造我们的大脑，让我们的大脑更加高效，工作效率会更高。

７、身材变好，看上去更加年轻。“跑步是最好的化妆品”，很多跑者看上去会比同龄人年轻十岁。

（二）

长期跑步，你开始成为一个自律的人

长期跑步，能够让你的生活变得非常自律，形成非常稳定的生物钟，能够比别人一天干更多的事情。

因为总是挤时间跑步，我们对时间的感知力也更加强，我们也会变得更加节约时间。时间是一个人最宝贵的资源，不想把如此宝贵的时间浪费在刷手机上，有这时间可以多陪陪家长陪陪孩子。

长期规律的跑步，让我们的生活非常规律，我们也变得非常自律，10点准时上床睡觉，5点准时起床跑步，这样的规律生活，让我们的头脑保持清醒，更加清晰地认知到自我，认识到自己人生的目标是什么，自己今年的目标是什么。甚至你跑步的时候，你就想好了当天的事情应该怎么做得更加有效率，你就早已经把当周的所有事件了然于胸。

认识自己，更加清楚自己想要的是什么。这些曾经忙碌的我们不会去思考的问题，在无数个奔跑的清晨或者夜晚，总是跳入我们的心尖，一次次灵魂的叩问，你终将明白自身此生的价值，一旦知晓了，坚定了，接下来也就是风雨兼程，使命必达。

（三）

长期跑步，就拥有了更多的爱与能量

跑步的过程中，大脑会产生内啡肽，能够让你感觉到像恋爱般地开心。同时，跑步的过程中，你的压力在不断地释放，跑完之后，神清气爽，无限自在。

跑步的时间久了，自己的身体越来越健康，精神头也是足足的。看这个世界，没了抱怨，更多的是热爱；不再像以前总是想去索取，现在更多的是想要给予，想要传播更多的正能量，带领更多的人走向健康奔跑之路。

所以，我们长期持续地奔跑，并不是为了跑多快，而是为了拥有更加强健的体魄，有坚不可摧的精气神，有规律的生活，有打败一切困难的勇气。

大道至简。身体好，就是要比周围的人过得舒服一些；心胸豁达，就是要过得更开心一些。

经常跑步的人们，就是拥有精神富裕之内心。愿意与更多人分享跑步知识和跑步乐趣，愿意带领更多的人爱上生活，愿意传递给人们更多的爱与力量！

亲爱的跑友，经常跑步的你，跑步后，最大的变化是什么，欢迎在文末留言！