多晚开始运动都不晚，但为什么还是很少有人去做？

你距离53岁还有多久？或者说你有没有想过，到了53岁或者更老的时候，身体会是一个什么状态？

为什么是53岁？因为最近看了一项美国达斯运动与环境医学研究所的一项研究。

受试者的平均年龄就是53岁，大多有久坐的习惯。研究人员让受试人群每周运动180分钟，坚持两年。结果显示，这使心脏舒张收缩功能提高了25%，泵血能力得到了增强。

PS：心脏舒张收缩功能减退是心衰的一大诱因。

无疑这又是一条运动的好处，并且不是主观体验，是实实在在的科学研究。

类似的研究还有很多，比如意大利特里亚斯特大学的研究显示，即使70岁之后开始积极运动，仍可显著降低心脏病风险，并且降低机率高达52%。

也就是说，如果保持运动习惯到古稀之年，我们至少会有一颗强健的心脏，而这还只是众多好处之一。但为什么能坚持运动的人却不是很多呢？

是猛烈的运动让人望而却步？还是不知道如何选择运动项目？再或是压根不知道自己喜欢什么运动？也可能是没有明确运动计划和目标。

对我而言，就是没有运动计划。这让我一方面想做运动，一方面又难以克服惰性。结果就是，时间全花在了自我斗争和心理建设上，运动的时间反而没多少，效果也不让人满意。

那么，你有运动的习惯吗？如果没有，是什么阻止了你呢？以上。