红昱健康 II 除了食物瘦身，在日常生活中养成一些习惯也有助于减肥

1、慢慢咀嚼和吞咽

慢慢吃也能促进减肥，使减肥更容易，如果你吃得太快，你的肠胃就不能及时消化，食物容易消化不良，吃得太多不仅容易使身体发胖，而且容易加剧胃肠道不适，吃东西时，我们试着慢慢咀嚼和吞咽，一顿饭应该保持20分钟左右，这样食物才能被充分消化和吸收，我们还应该控制食物摄入，不要吃太多。

2、多喝水

多喝水不仅不会使人发胖，而且不容易增重，多喝水能迅速排出体内垃圾和毒素，促进血液循环，加速脂肪燃烧和分解，达到减肥的效果。

3、充足睡眠

如果你睡眠不足，你的身体会越来越胖，这是因为你体内激素的变化使脂肪从腹部积聚，因此，如果你想成功减肥，你必须保证充足的睡眠，你必须在晚上11点之前进入深度睡眠状态，并确保每天睡眠7~8小时。

4、定期锻炼

减肥时不应忽视锻炼，建议饭后花些时间消耗体内脂肪，快走是一种很好的锻炼，它可以消耗体内的卡路里，达到减肥的效果，如果你坚持很长时间，你就会成功减肥。

5、补充优质蛋白质

在减肥过程中，我们不仅要多吃蔬菜，还要多吃高蛋白食物，高蛋白食物可以补充肌肉所需的营养，减少肌肉流失，人体需要很长时间来分解所有的蛋白质，这不仅可以减少暴饮暴食的可能性，还可以达到减肥的目的。

美好生活，从红昱健康开始。