一张图告诉你，为什么靠墙静蹲是预防膝盖损伤的不二法门？

膝盖伤病是我们最常面临的，

强化关节附近的肌肉才是不二法门。

这些肌肉也正是运动中的主要肌肉，

这些肌肉强劲了，

也就从根本防止了受伤。

接下来给小伙伴们分享一个

30天靠墙静蹲挑战，

具体请看下图：

（图中的单位为：秒）