阳光气质帅哥，穿衣显瘦脱衣有肉，8块腹肌大长腿，目标是彭于晏

说起肌肉型男，很多人都会想到肌肉围度壮硕的好身材男神，他们通常拥有着强壮的臂膀，宽阔的胸肌以及麒麟臂，然而并非每个肌肉男都希望练成强壮的模样，比如今天小编要介绍的这样一位肌肉男，便是一位薄肌小哥。

肌肉围度不大，但却胜在有有型，让很多人纷纷舔屏，看着他帅气的样子，干练的短发，浓眉大眼，挺翘的鼻子，让他显得尤为帅气，而身上背着一只猫，也的确让人觉得超级暖男。单看小哥的身材好的确属于那种不粗壮的类型，但是与他的颜值却显得十分匹配，正是有很多男生希望拥有的类型。

据小哥坦言，自己已经健身三年了，虽然一开始只是希望能够成功减肥，但是随着健身时间的增加，他越来越发现自己喜欢彭于晏的身材，因此他的目标便是追赶彭于晏，练出明显的肌肉线条，但肌肉围度不算大的好身材。

如今他的身材在小编看来也的确堪称优秀，围度饱满而又不显夸张，不论是在阳光下还是在浴室中，都能自拍出非常棒的效果。看着小哥这样的身材，应该也是很多女生心目中的男友形象，当然对于男生而言，他强壮的胸肌应该也是很多人希望练出来的，

看着小哥如今健壮的肌肉围度，魁梧的身材，自然难免让人直呼惊喜。当然好身材并不是天生的，小哥在以前也曾经是一个大胖子，体重高达180斤，但是身体的肥胖让他在生活中碰到了不少问题，就连系鞋带走楼梯都会变得尤为困难，他的女朋友也因为身材问题而与他分手，灰心丧气的小哥毅然决然希望通过健身蜕变成匀称的好身材。

在教练的帮助下，小哥制定了适合自己的健身计划，从跑步以及力量训练出发，积极燃烧卡路里，让自己的身材变得更加贴近正常人。而在日复一日的撸铁当中，他发现了自己的天赋所在，尤其是在胸肌训练日中，他的胸肌训练特别有感觉，随便一练都能感觉到胸肌充血，因此在积极的训练下，他的胸肌蜕变得最快，当然腿部训练也没有少，在每一次的训练中，都会采用自身重量的70%进行大重量深蹲，如今小哥的肌肉力量已经非常完美，深蹲130公斤，卧推120公斤，硬拉150公斤，这样的成绩对于很多人而言简直可望不可及，小编也私以为他的肌肉力量的确强于普通人。

而除了高强度的训练，饮食自然也是胖子非常难过的一关，小哥直言自己以前胡吃海喝，疯狂摄入各种高热量食物，完全不忌口，而随着健身年限的增加，他的饮食逐渐改为清淡饮食法，如今高蛋白低脂肪的食物是他的最爱，例如鸡胸肉，牛肉，西兰花等减脂餐也是他的日常必备。如今保持每天5餐，每餐都摄入足够的蛋白质以及低脂肪，让自己获得更大的健身动力，为自己的大重量训练做好体能储备。看得到他的严格饮食的确是产出了一些效果，在短短的一年中，他的肌肉便从一开始的肥胖转变为精瘦，而如今小哥也一直继续往着好身材的标准出发。

虽然他的身材在普通人看来已经足够优秀，体脂维持在10%。肌肉线条明显，肌肉围度大而不粗，让很多人直呼美好，然而小哥仍希望自己的体脂能够进一步降低，让肌肉更加突出，只有这样才是自己蜕变成功的重要标志。那么你喜欢这样的肌肉小哥吗？欢迎留言评论。