健身不可少的增肌动作, 都做过吗?

文 / 马甲线联盟
2017-07-17 05:12

爱健身的你,想必都做过非常多的健身动作。但是有些对于增肌非常有效果的动作,你都做过吗?

都是些什么动作?

不急,小编一一为你道来!

增肌动作1:深蹲

提高腿部力量必不可少的动作,对增肌有着非常好的效果。由于此动作不受到太多场地的限制,加上它能够促进身体新陈代谢等多种好处,被健身圈的人称为“健身王牌动作”。

增肌动作2:硬拉

此动作也是健身圈出了名的,被誉为仅次于深蹲的王牌动作,也是增肌的好帮手。同样是强化腿部力量,也能刺激到上半身的肌肉。

增肌动作3:卧推

被称为上肢的深蹲,是上肢力量锻炼不可缺的一项训练。属于一种复合型动作,对于胸肌的锻炼有着很好的效果。

增肌动作4:引体向上

锻炼背部肌肉的好帮手,不要小瞧它!它可是难倒了很多人。

小编就列出了这4种增肌动作,大家都有做过吗?