出汗有这么多的好处？健康的汗可不是那样的

每到夏天，很多朋友就开始巴望着多出点汗，可以美白、瘦身、排毒……

连小健的男闺蜜都说了，你们女生多去跑跑步，出点汗，比敷个面膜效果还好。是的，小健也曾天真的以为，多跑步多出汗就可以美白，于是运动运动再运动，但是每次出汗以后，小健为什么会觉得脸上痒痒的？这是因为从体内排出了有毒物质吗？

是否应该默默地狂喜三秒钟？

但果真如此吗？

是时候揭穿真相了。

从汗的成分看

成分：水，占据98～99%，其余的1～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等，所以通过排汗排出的毒素基本是很少的。

但也有例外，一些跑马拉松超过30公里的人背后会出现大一些的白色颗粒，那其实是体内排出的重金属物质，例如铅、汞、砷，钴等，这是一些潜伏在身体里的致癌物质，但一些剧烈的体育运动暂时还未被发现有这种效果。

从出汗的方式看

主动出汗：主动出汗是指人体运动造成的排汗情况，主动跑步、游泳等健身方式都属于这类。但是脂肪的燃烧，不是出汗的这个过程减肥。

被动出汗：夏天由于因为天气炎热，人体体表温度较高，需要通过排汗来带走体内一部分的热量，维持血压等各个指标的稳定。这是由于周围的环境因素决定的，三伏天里人出汗、桑拿房里人出汗都属于这类。

但无论是哪一种排汗方式，途径和最终的目的都是一样的，都是热了，排汗蒸发然后降温，顺便带走一部分代谢物。况且这个代谢物是微量的。

出汗对人体有哪些"好处"

老化：出汗的确可以清理皮肤堆积的垃圾，可以通过排出这些物质来清洁毛孔，达到美白的效果，但这是暂时的。汗液含有无机盐类和有机盐类，其中的无机盐有的呈酸性，有的呈碱性，停留在皮肤表面可能会腐蚀皮肤，导致皮肤老化。

皮炎：汗液中的有机盐也是皮肤表面细菌和寄生虫滋生的温床，夏季温度高，出汗后皮肤表面潮湿，这些病原微生物更容易大量繁殖。可能会感到皮肤发痒，甚至引起皮炎。

感染：皮肤表层的汗液和皮脂在一般情况下维持着平衡，如果汗液分泌过多，可能会导致比例失调，这样一来，皮脂可能因为汗液的冲刷变薄，本来呈弱酸性的皮肤会呈弱碱性，杀菌效果降低，影响皮肤表层的抵抗力，引发一些小的皮肤病。

你看，出汗很可能是弊大于利的。

所以大量出汗时，可以用清水冲洗掉表面的汗液，防止这些汗液的其他物质对皮肤造成伤害。

出汗还有其他功能吗？没有了，像减肥这类的，其实出汗只是一种表现形式，脂肪在燃烧并且转化成热量已经在减肥。

说白了，出汗就是为了降温。

而且，出汗也不是越多越好

水毕竟是生命之源，人体为了降温带走不少水分也是情有可原，但是一定要记得多喝水，夏天在外长时间的运动，出汗太多，容易造成身体严重缺水、脱水。

人可以几天不吃饭，但几天不喝水那是不可能的。这个时候会有虚脱感、肌肉无力、头晕呕吐感。

出汗后不要等到口渴才想到喝水，那个时候身体已经处于严重缺水状态了，其次，水温最好接近周围空气的温度，并且喝水时要小口小口的喝。出汗太多后猛灌可能造成严重的后果。可以在水中适量加盐，补充散失掉的盐分，维持生理盐水的平衡。

正常出汗：不要因为怕汗湿衣服拒绝出汗，闷着不出汗，皮肤也会像憋气一样难受，适当出汗也有助于生理机能的正常运行，顺便减轻一些肾脏的排毒功能，虽然很少，心意到了就行。

由于每个人身上汗腺的多少存在差别，体质也有差异，因此不必过于纠结出汗的多少，感到身体舒适就属于正常。

这些汗就要注意了

虽然汗并没有太多的作用，但是汗的颜色、气味等的异常却可以说明一个人的健康状态。

1.颜色

正常情况下，人的汗水可能由于微生物和汗水中的一些元素化学反应泛黄，但基本是无色的。

异常时，人可能流黄、红、蓝颜色的汗水.

黄汗，大多是因为血液中胆红素的浓度过高，可能是肝胆疾病，像肝硬化、急性肝炎等。

红汗，多与内分泌系统紊乱有关，病因不明。

蓝汗，则可能是胆汁外泄。

2.气味

尿臭味：汗水有尿臭味，并且干了以后皮肤上会留下结晶物，多见于尿毒症。

腥臭味：汗液带有特殊的腥味，多见于肝硬化。

香味：汗液中有特殊的香味，多见于糖尿病。

3.部位

出现偏汗，左右半身或上下半身出汗，可能是中风的前兆。

额汗、鼻汗、胸口出汗、生殖器出汗、手脚出汗等局部异常出汗，可能说明身体出现问题，比如阴虚、免疫力下降等。