如何通过简单的步行运动而达到10%的体脂

我要告诉你如何轻松地来减掉身体的脂肪！通过我们每天都在做的事情，只需要最少的努力！

现在，第一步也是非常重要的一步是热量不足，你的身体需要在一天内燃烧比你消耗的更多的热量，如果你在走路的同时做到这一点，你会减掉体内的脂肪——当你读完这个博客，我建议你点击下面的链接查看我的另一个博客，所有关于卡路里赤字是什么以及如何实现的，所以看看就完全了解了。你可以做世界上所有的步行；但是，如果您没有卡路里不足，您根本不会减掉体内脂肪，因此了解这一点非常重要，因此请务必检查一下！

平均而言，每天 10,000 步将燃烧大约 500 卡路里（这会因每个人的身高、体重和肌肉质量而略有不同，因此请加少许盐）。当想要减掉体内的脂肪时，这是一个完美的燃烧量。但是，如果您每天难以走 10,000 步，请尝试至少达到 5,000 步，因为您仍然会减掉体内脂肪并平均燃烧 200/250 卡路里。加班我建议增加你每天的步数。

每天走那么多步的一个明显缺点就是非常耗时，走 10,000 不可能需要长达 2 小时左右！但是，您甚至可能在不知道的情况下步行数千步就可以过您的日常生活！

每一步燃烧更多卡路里的好方法是上坡；我经常在健身房的跑步机上行走，将坡度改为倾斜，帮助我每一步燃烧更多的卡路里，这非常有效。

最后，理想情况下，您需要一块电子手表，它可以计算您每天完成的步数，以便跟踪您的进度。任何电子手表都可以，我最喜欢的是我每天都使用的苹果手表。如果您继续每天步行就行 5,000/10,000 并且不暴饮暴食，您将开始看到非常积极的结果，并且您的体脂百分比会下降。