神经科主任忠告：牛奶加一勺，坚持15天，养肝助眠，和失眠说拜拜

中医对失眠的论述很多。失眠在古代医学中被称为“不眠之夜”和“失眠”，主要是由于阴阳气血失调、内脏或不安、心失所养造成的失眠。具体原因来说，一切过度思考、作息失衡、劳逸失调、病后身体虚弱、精神紧张或饮食失控都会导致失眠。

其实很多失眠都是因为肝火旺盛引起的，因为肝脏的自我修复时间是在人体进入深度睡眠时进行的。此时，肝血会作用于肝脏，修复受损的肝细胞。一旦肝火过旺，就会引起失眠多梦的现象。

肝火亢盛引起的失眠主要表现为夜间难以入睡，在床上翻来覆去睡不着。甚至长达2个小时，神经兴奋大脑亢奋，给失眠者带来极大的痛苦。

除了失眠外，以下3种表现也是肝火旺盛的典型

1、口干舌燥

肝火旺盛 的人不仅 会口干舌燥 ，还会 舌苔黄 、胸闷气短 ，通常 还会 头痛 、胸闷 。

时不时会有耳鸣，苦味。 中医认为这种现象是平时上火引起的失眠，所以要注意清火 ，多喝水，保持良好的心态 。

2、皮肤发黄有肝斑

如果早上发现皮肤发黄，面积大，很难消退，很可能是肝火旺盛所致。肝脏受损时，会影响 体内胆红素的运输、循环和分泌，大量胆红素进入血液。因此，它会导致皮肤发黄和长斑 ，在严重的情况下，它会导致眼睛发黄。

3、身体皮下出血

如果在刷牙或吃水果时牙龈有出血现象。这时需要注意的是，很有可能是肝脏出现异常 ，影响体内雌激素的失活，引发机体毛细血管的异常充血。发生这样的现象，一定要及时 去医院检查，监控自己的肝脏指标 。

神经科主任忠告：牛奶加一勺，坚持15天，养肝助眠，和失眠说拜拜

神经科主任建议，失眠的人不要总想着吃药，更要注意生活习惯以及饮食方面的调理。我们这里说的一勺就是要注意多补充赤芝多素的化合物，为神经适宜补充营养成分。赤芝多素里面含有粗多糖、三萜以及腺苷等各种微量元素，都是药食同源的物质。

一方面赤芝多素化合物镇静神经中枢，分泌助眠神经递质，能较好的从根源调理好失眠，另一方面，这种物质是纯植物成分，在调理失眠时，完全不用担心对人体有什么伤害性或依赖性等。

日常助眠，更要做好3件事：

1、三阴交

三阴交穴是脾经的穴位，但肝经也从这里通过。为何称它为三阴交？由于肝、脾、肾三经都从这里通过。因此三阴交穴虽为脾经之穴，但也可治疗慢性肝炎、肝功能低下等肝病。

按摩法：盘腿端坐，左拇指按压右三阴交穴50次。接着用右手按压左三阴交穴穴50次，若按压后，艾灸10分钟，效果最佳。

2、大敦穴

大敦穴是肝经的井穴；中医说肝藏血，所以肝经上的大敦穴可以治疗出血症，而且它主要是下焦出血，如崩漏，月经过多等。大敦穴刺激法，常用按摩、艾灸。

按摩法：盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚上大敦穴30次，再用右手按压左脚上大敦穴30次，手法相同。

3、太冲穴

太冲是人体最大的排毒穴位，如果是肝郁上火，按揉太冲穴位很有必要！

按摩法：仔细找一找最痛的点，按摩时要从太冲穴揉至行间，即从上至下按30次，或直接按50次。