瑜伽干货‖为什么做扭转体式脖子酸痛，不舒服？初学者必看

很多人说为什么我做扭转的时候脖子会酸？其实就是因为你只扭了脖子，你的身体没有跟着做扭转。

这是很多初学者普遍的问题，就是在做扭转的时候，大多时候是这样去扭转的:☞很拼命的在往后扭，因为你想让眼睛看到后面，但是你没有管身体。

所以正确的上半身的扭转（扭转分很多种），你首先要确定下半身固定好，骨盆保持中立，再让躯干，自然向上，然后通过躯干的扭转带动头的扭转，这样的话你的脖子就不会酸。

所以如果扭转出现了脖子酸，甚至是在其他的体式当中感觉到脖子不舒服，你要考虑以下三点！☞

第一你要想你的颈椎有没有正位，就是能不能保持它自然的弧度向前凸。

第二就要保证你在这个练习的过程里面，身体是不是一个整体。就像有的时候你在做后弯也会脖子酸，是因为你一直把头仰起来了，而没有把整个胸腔提起来。

第三就是可能你颈部的力量没办法支撑你大大的头！比如三角式眼睛看向天花板的时候你会感觉颈部特别酸，朝下看就没事了。所以这个问题其实很简单，就是你要看你自己在练习当中对你的脖子做了什么？

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