帕梅拉2022•10周课表跟练视频链接整理合集

2022帕梅拉课表调整：

➡️每两周更新一次课表！后一周微调课表！

➡️2020-2021课表有5个阶段，分别是：新手友好，30min进阶，45min慢速，45min热汗，45min舞蹈（45min慢速和舞蹈在Pam app更新）！

➡️2022除了上述5个阶段外增加了3个专项训练，分别是：45min减重燃脂计划，45min蜜桃臀计划，45min腹肌计划！