限时秒杀｜《体式精讲＆辅助纠正》，与体式相关的解剖学日常理疗

瑜伽柠檬·小鹅通线上

授课老师

邹平

邹平《体式精讲&辅助纠正》

写在开头：

邹平（Zou）老师一直是柠檬上高热度的老师之一。

对Zou老师的初印象，“居然学员的体式也练习得如此好看 ”。很努力之下的好看体式很多，但是过程流畅自如，像瑜伽经里提到的“稳固舒适”“不费力的用力”完成的人却不多。

随着进一步了解，他的课堂又让我贴上了“有趣”的标签。我看到除了对瑜伽的热爱之外，更有一份对于身体探索的热爱，而这恰恰是作为瑜伽老师最宝贵的品质之一。

此次系列课程，我们从4月开始沟通，6月份筹备，直到8月上线，相信一定会让大家有所获。

------柠檬妹纸

这是怎样的一套课程？

每一个体式对于身体的整体而言都是复杂的，

如何化繁为简寻找到习练的规律?这就需要我们透过现象去看到本质。

我们的目光需要不仅仅去关注到体式的外形，而更加需要去深入的了解体式背后的意义。

要习惯从单一的一个体式的外形，去深入剖析和思考与身体的之间存在的环环相扣的内在联系。

搞清楚『Ho

w，怎样做?』以及『Why，为什么这样做?』。

当你掌握了体式习练背后的意义，那么在面对任何习练时出现的疑惑，以及教授课程的途中，其他习练者向老师提出的问题，都能轻松迎刃而解。

此课程适合任何流派习练者，

课程将围绕部分有特点的体式去展开深入的讲解，有效的帮助瑜伽习练者对于体式习练意义的新视角，理清日常习练及教学思路。提供更多

简单易懂却实用的解剖及运动力学知识

给到在职的瑜伽老师们，希望可以用更加精准严谨的教学方法带领习练者习练，饱满课堂的教学内容。

原价：￥109

秒杀活动价

：

￥79

3月10日23:59之前拼团

关于

导师

：Zou邹平

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关于瑜伽的专业经验

RamaSpace瑜伽馆创办人

授课时长达11000小时

开设各类工作坊课程时长1000小时

开设过课程：Breath and Alignment Workshop呼吸与顺位工作坊 、Yoga Therapy Workshop理疗瑜伽工作坊 、Anatomy TTC 30hrs运动解剖学培训 、Advanced TTC 50hrs高级体式突破密集培训（Challenging asanas include upside-down postures, arm-balancing postures, and back bends）

课程包括哪些内容？

课程内容：

一、体式序列讲解

1. 站立序列的稳定

课前思考：

双腿有力就可以稳如泰山吗 ? 站不稳也许不是肌肉的问题

‣站立序列体式中下肢关节的排列

‣关节良好对合度为站立提供的稳定比例

‣足踝的调整改善整体站立的体式

‣纵向与横向序列体式习练细节

精讲体式：

幻椅式、双脚式、战士一、战士三、战士二、三角伸展式

2. 前屈序列的空间

课前思考：

放松大腿后侧真的能帮助加强前屈的深入吗?

‣前屈体式中空间与深入

‣小腿的位置对前屈体式的影响

‣髋关节超伸

‣深入前屈中呼吸的关键

精讲体式：

坐立前屈、站立前屈、加强侧伸展

3. 扭转序列的艺术 —— 好的扭转才能真正的打开胸腔

‣扭转中脊柱的激活

‣遭遇扭转时呼吸的紧张与不适

‣腹部的空间

‣视线所到达的位置不代表扭转的的深入

精讲体式：

仰卧扭转、坐姿扭转、弓步扭转、侧角扭转

4. 后弯序列的打开 —— 过度关注开肩和开髋使你与后弯的意义渐行渐远

‣内圆的重要性

‣弯度不等于深度

‣肩失稳的后果

‣后弯中腰痛的真正原因

精讲体式：

蝗虫式、上犬式、骆驼式、桥式、轮式

5. 手支撑序列的反重力

课前思考：

练好手臂力量就能完成手支撑吗?

‣肱骨与肩胛骨的稳定及重要性

‣手肘与手腕的压力释放

‣力点及力线

‣髋部的稳定

精讲体式：

猫式、板式、四柱支撑

6. 倒立序列的勇气

‣关节的稳定帮助克服恐惧，以及力的平衡

‣手的细节与身体中轴稳定的重要关联

‣释放颅腔与椎动脉压力

‣肩胛骨与胸壁贴合产生的影响

精讲体式：

倒立预备式、头肘倒立 、头倒立

二、课程中将覆盖以下内容

1. 体式的变体

2. 会员无法完成的原因

3. 理疗的使用

4. 体式的进阶与降阶

5. 辅助手法

6. 体式相关解剖学

7. 体式中的代偿机制

8. 体式中会员的心理状态

原价：￥109

活动价：

￥79

3月10日23:59之前拼团

注：本套课程在瑜伽柠檬app上同样有售，购买前请确认是否已经够买，若购买重复瑜伽柠檬不承担责任。

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