孕晚期睡眠不好怎么办？产科医生推荐试试这五种食物，好处多多

相信百分之百的孕妇都会遇到睡眠不好的状况。随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7——9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。因为怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。而且孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。 孕晚期睡眠不好怎么办？

首先，由于担心仰睡或者是右侧睡不好的，导致睡眠不够踏实的，建议买个U型枕。睡眠有放脚的地方，也不用太担心睡姿，可能会睡的好些。其次，晚上八点之后，真的就要少喝水啦！喝水多了晚上起床跑厕所的次数就会变多。

孕晚期如果睡眠不好，产科医生推荐试试这五种食物，好处多多！

第一， 小米粥

由于小米粥中也是含有一种和牛奶中含有的色氨酸一样的物质，但是两种虽然效果是一样的，但是具体的物质是不一样的。小米粥中所含有的色氨酸并不能够通过添加糖分来促进吸收，这主要是由于服用小米粥之后身体会产生以后总饱腹感，这样体内的胰岛素机会加快分泌，自然而然然就令小米粥中所含有的色氨酸进入了大脑之中。建议，最好在每天睡觉之前半个小时服用一晚小米粥，这样能够有效的促进孕妇的睡眠质量。

第二，花生

花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。胎儿靠母体供给所需的营养，准妈妈们常吃花生，也能够为宝宝提供充足的钙质，帮助宝宝的骨骼更加健全地发育。

第三，热牛奶

晚上睡前喝，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以孕妇睡前喝牛奶好，对胎宝宝也甚好。

第四，大枣

红枣营养丰富，含有丰富的营养物质和多种微量元素。孕妇吃红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，孕妇吃红枣能促进胎儿神经系统的发育。红枣是营养丰富的滋补品，它除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，孕妇吃红枣好处多，还含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都大有益处。尤其是维生素C，它可增强母体的抵抗力，孕妇吃红枣好处多，还可促进孕妇对铁质的吸收

第五，樱桃

樱桃是在水果中含铁最高的水果，有利于补血，并且含有丰富的 维生素A等元素都是孕妇和哺乳期间所需要补充的营养元素。樱桃味道酸甜，能促进食欲。其营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血。