身体不适，瑜伽困难，你是否考虑过呼吸的问题？

初次了解瑜伽，练习瑜伽，感受瑜伽，你是否会觉得呼吸不过来，动作僵硬不连贯，瑜伽后疲惫不已？

不只是在瑜伽过程中出现这些问题，如果你在日常生活中还经常肩颈不适、呼吸急促、睡眠不好，那你可得注意一下自己的呼吸问题了，为什么这么说呢？

来看看我们的弓瑜伽会员课正在进行的【强化气息】板块中大家的感受吧！

会员日记

@弓瑜伽会员微笑

第99天

打卡弓瑜伽第二十三期线上会员课

重复练习前三个体式各10分钟，最后一个体式20个。

练习过程中，全身冒汗发热，打哈欠流眼泪，还有肩胛骨、手臂有点酸胀麻奇特的是有股暖流穿过指尖，带走了所有负重，整个手臂变得轻松自在，更奇妙的是原来胀鼓鼓的肚子，在做仰卧抱腿时放了几个屁一下子就瘪了，胸腔、腹腔的空间瞬间变大，整个人神清气爽，好开心哦！

@弓瑜伽会员枫楚

第37天

打卡弓瑜伽第二十三期线上会员课

上肢强化气息，樱桃老师教授。

双肘夹球侧弯，大臂头外侧，肩头，撕扯酸得受不了，肩胛骨可以，手臂抖，感觉肩头火辣辣的。

站立双肘平行肩头，扩弹力带，感觉肩胛骨向两侧撕扯开，胸腔，锁骨，腋窝展开，扩弹力带上举，手臂抖得酸爽，做完太轻松了。

通过六节强化气息的练习，脖子，斜方肌轻松舒服，呼气越来越通透有力了，今天前脚掌微汗热乎乎的，排便次数增多，感觉身体越来越轻盈。

感恩樱桃老师虐人的口令，坚持下来好轻松，喜欢你的虐，感恩遇见弓瑜伽。

@弓瑜伽会员缘

第25天

打卡弓瑜伽第二十三期线上会员课

对气息带给的能量越来越清晰明确，能让你在体式中享受这份打开和安静，流畅的气息让你不想退出体式。

虽然半蹲体式难于坚持，随着练习找到从脚到头的连接，配合呼吸不再是痛苦狰狞强撑着。也能在体式中感觉到自己的不足，脚踝酸胀无力，腹股沟胀痛，肩胛厚重，身体问题--暴露，认清自己，接纳自己，也有了练习的方向。

@弓瑜伽会员洪玲

第645天

打卡弓瑜伽第二十三期线上会员课

弓瑜伽这是一种什么样的练习呀!外人看似没有什么幅度的体式实则身体由内到外好似万马奔腾!

第一个体式不用五个呼吸就不停打嗝，第二个体式就汗津津的了。

接下来呼吸继续加强，肩、背、腋窝等各处的紧、酸、撕扯的痛都在显露，情绪也在起伏不定。

提醒自己不做评判，只是看着体验着。

一节课在晶晶老师明朗，简洁，清透的带领下结束了。

课后身体舒松了呼吸通透了，体内空间感也扩张起来了!

我的娅丽老师太智慧了!

@弓瑜伽会员缘来是福

第286天

打卡弓瑜伽第二十三期线上会员课

今天的练习从体式到气息再到情绪都得到了最好的感受，虽然身体在抖，但气息还是在努力地扩充着身体，最后的拥抱让情绪一泻而下泪水奔涌而下，身体、情绪都得到释放。

@弓瑜伽会员红林

第493天

打卡弓瑜伽第二十三期线上会员课

呼吸第一课，人人都会呼吸

才能吸取更多养分滋养内脏整个练习后，

胸腔空间有变大呼吸不那么费劲了，

有一股吃棉花糖的软软感。

开头的所有问题都与呼吸息息相关，通过呼吸打开黏连的筋膜，排除体内浊气，提高肺活量，调节脾胃功能，让自己更爱瑜伽，更爱生活。