穿袜子睡觉，能睡得更快，是真的吗？分享改善失眠的4个妙招

自从国庆假期结束，气温就像是坐上了跳楼机，嗖嗖直降，人们的穿着一下子从短袖变成了长袖，凉鞋也不敢再穿了，袜子都老老实实拿出来套脚上了。

说起袜子，这是人手必备的产品，没有袜子的秋冬是不敢想象的。穿袜子最主要的目的是为了保暖，不过年轻人喜欢露出袜子上的各种花纹，凸显时尚的鞋袜穿搭。但是现在，袜子似乎又被赋予了一个新的使命——助眠。

穿袜子睡觉，能睡得更快，是真的吗？

不知道大家晚上睡觉穿不穿袜子呢？相信绝大多数人都是不穿的，毕竟袜子穿了一天，回家就脱了扔洗衣机，是很多人的常态，谁还会想着穿了袜子再睡觉呢？但是，在瑞士国家睡眠实验室做了一项研究，发现穿袜子的人，睡眠质量会更好，换句话说，就是穿袜子能助眠。

研究称，穿袜子睡觉，能够加快把身体的热量分配到脚上，这样就能给大脑发送信息，通知大脑降低自身体温，然后大脑会以为我们要睡了，从而会促进睡眠激素的释放，加速睡眠。所以，从这个角度来说，穿袜子睡觉确实睡得更快。

但是，需要提醒的事，并不是说我们今晚穿袜子睡觉，就一定可以很快睡着。对于长期失眠的人来说，可能根本原因在于生物钟紊乱，不到一定时间根本睡不着，哪怕是穿袜子睡觉，可能最后的作用也是微乎其微。

更重要的是，睡眠质量本就不是一双袜子可以决定的，还和很多因素有关，比如说灯光、温度、湿度、心情、晚饭吃了什么等等，所以我们也没必要过度迷信这个实验结论，每个人的情况不同，穿袜子不是对谁都有效果的。

有3种情况，不适合穿袜子睡觉

第一种情况，有脚气的人。长期穿不透气的鞋子，或者是不注意脚部卫生，就可能感染真菌，导致脚气，会引起趾间瘙痒、皮肤破溃，而对于脚气患者，最重要的就是保持脚部的干燥、透气以及清洁，所以晚上睡觉不能穿袜子，因为如果闷热出汗的话，只会加速真菌繁殖。

第二种情况，婴幼儿不建议穿袜子睡觉。婴幼儿的脚部神经未发育完全，此时正是他们学会感知人体温度的时候，这时候不建议人为控制温度，还是让在睡眠中自我调节比较好。

第三种情况，日行万步的人也不建议。因为经常运动，每天走很多路的人，本身血液循环会比较好，所以没必要穿袜子，可能会出脚汗，此外，他们也需要在睡眠中放松脚步，袜子对脚有一定的束缚，所以不利于放松。

所以，穿袜子睡觉还是有要求的，相比于穿袜子，还有一些改善失眠的方法，倒是我们可以尝试的，很多人都想不到。

分享改善失眠的4个妙招

一）多吃点樱桃

樱桃吃起来酸甜可口，一口一个，非常好吃。但是你知道吗？樱桃其实还有一定的改善睡眠的作用，因为樱桃里面含有褪黑色素，这种物质和睡眠质量是直接挂钩的，因此我们平时多吃点樱桃，不仅可以补充营养，或许还能够改善睡眠。

二）遮光窗帘真的好用

很多人房间里的窗户，都是简单的百叶窗或者升降窗，并不是完全遮光的，不妨试着装一个完全遮光的窗帘，就是熄灯后伸手不见五指那种，这时候，只要不玩手机，对着一片漆黑，就更容易培养出睡意。

三）白噪音——新晋助眠小能手

相信大家都喜欢周末，外面下着雨，而我们听着雨声，慵懒地躺在床上，睡意朦胧。雨声入耳，能够舒缓我们的神经，安抚情绪，让我们的思绪飘到很远的地方，非常适合助眠。不过需要提醒的是，白噪音不建议戴耳机听，最好是准备音响，然后定个时，差不多等睡着之后久能停止播放。

四）熏香

很多人对熏香都是比较抵触的，觉得不健康，其实熏香在我国由来已久，只要是正规生产的熏香，就不会对人体有危害。可以去买一点助眠熏香，睡前点一根，或许能有帮助。要记得要买正规的，而且要规范使用，而且不建议长期使用，更适合短期调节。

总的来说，穿袜子睡觉，能睡得更快，或许实验结果如此，但并非对每个人都有效，我们想要改善失眠，还是要找到针对性的办法才行，或许可以尝试吃樱桃、装窗帘、听白噪音、闻熏香这些办法，或许能有效果。当然最重要是还是早点放下手机，拒绝熬夜。