0失误！亲测一周有效，快速拥有杨幂同款身材！肉眼可见

今天给家人们，整来了明星瘦身配方，还有详细教程哦～嘿嘿！快学起来！

明星同款高效减脂餐来啦！高蛋白高膳食纤维低脂低卡的减脂食材，每天换着吃，

一周不重样。餐一定要有主食，建议配着杂粮饭一起！杂粮饭是很健康的主食，低脂低卡营养丰富而且饱腹感强！

快速掉秤技巧总结：

1.多喝水，一天2L以上！

2.三餐控制在8小时内！

3.早睡早起，拒绝熬夜！

4.尽量运动！不要偷懒！

5.每天坚持补充蛋白质！比如鸡肉、虾、牛奶！低脂牛奶减脂也能营养又健康！！

所有好的事情 有意义的事都是要花时间 坚持不懈地去做，不要急与结果 你就想着锻炼是一辈子要做的事就跟吃饭一样 必不可少 去融入生活，不急躁友好的和自己身体变化相处，积累几年 那它给与我们的就不是身体线条的一点点改变，更是帮我们养成好的饮食习惯 生活习惯，状态也会得到很大的提升！

然后我觉得健身的本质是回归于生活，享受其中，饮食不必太苛刻，训练也不必太累，有自己对于自己美的认知，有频率的去做就可以，这样才会长久的坚持，最终会收获身材、健康、好的心态、年轻！加油鸭！