超实用：瑜伽体式拍出渐变效果，五一出游马上就能用起来了

美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体

如果你近段时间没有练习瑜伽，或者，近段时间忘记了练习瑜伽，那么你损失的不仅仅是时间，而是你对于自己的那份承诺，其实我们可以在生活中的种种场合上练习瑜伽，无论是飞机上，还是旅途中，动作越快越好，难度系数越大越好···运用简单的动作叠加，可以拍照出渐变、统一、超美超魔性的照片。还说什么，五一出游，马上用起来。

双手鸽王

其实话说回来，我们每天都在忙碌的生活中，挣扎着，煎熬着，我们似乎逃不掉这些“圈圈”，但是，反问一下我们自己，为什么我们不能挤出一些时间，来留给我们自己，留给瑜伽呢？双腿弯曲，平放在地面上，上身向左扭转，同时，右小腿向上伸展，上身在胸部以上的部分，向后仰展，双手越过面部，抓住右脚脚趾。

弓式变式

现在我们要练习的这个体式，光从图片上看的话，感觉会很抽象，但是，我们还是要将这种抽象的动作转化为我们实际要练习到的效果。身体平趴在地面上，双臂举过头顶，然后持续发力，腰部弯曲，将双腿移至头上，双小腿自然向下垂放。

展臂式变式

“展臂式”这个体式，能够为我们的身体带来很多功效，比如说，能够促进体内器官的相互协同作用，使身体的各项系统之间达到平衡效果。山式站立，双腿并拢，随后深呼吸，双臂伸出，用力举过头顶，向后伸展。这是一组配合的壮观照片，五一旅游就可以用起来了。

单腿脊柱前屈伸展

单腿脊柱伸展，作为非常简单的单腿站立动作，在我们练习的时候，更多的在于保持站立的平衡和身边人对站立的配合程度。第一个人直接单腿向下，剩下的一次配合，我们瑜伽人玩起拍照随随便便称个第二，没人敢称第一。旅游的时候，我们就用这个体式，不说了五一出游，我就要这样拍照。

有些时候，我们应该放松一下我们的心灵，给心灵放一个假，来一次“说走就走的旅行”，去海滩上，去海边，让我们的身心充分放松一下，不去想那些无关紧要的事，不去想那些繁杂的事情，让此刻的你，活得更加开朗。

当然，我们在旅行的途中，也不要忘了练习瑜伽，为自己拍上几张美美的带有渐变效果的“艺术”照片。

转发点赞，体重减半！！！