失眠吃什么好？给你推荐4款饮食，从此以后想睡就睡

失眠是指无法入睡或无法保持就寝形态，导致就寝不足。

生存环境变化，不良生存及饮食习气，不良精神情感都能够导致失眠。

防治失眠应该留意保持精良意情，定期活动，合理饮食。

人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，

色氨酸是人体制造血清素的质料，故晚间食用牛奶会发生催眠作用。

富含色氨酸的食品有：牛奶、面包、糖水、小米等。

小米的养分价值很高，含有丰厚的蛋白质、脂肪和维生素，不只能食用还能入药，有清热、滋阴、补肾利尿的成效。并且小米不会刺激肠道壁，是比较温暖的纤维质，很容易被人体吸取。

食材:

小米150克/桂圆20颗/红枣5个/红糖过量

做法:

1.红枣去核；

2.红枣、桂圆和小米洗净放入锅中，加过量水，烧开后转小火煮30分钟；

3.加过量红糖搅拌平均再煮10分钟；红糖不加也能够~

4.后焖10分钟，如许的粥比较黏稠好喝。

繁忙的早上，巧用办法，一样能够让你不慌不忙的吃上鲜味早餐。用破壁机做红枣米糊两分钟搞定，是不是很方便。剩米饭、红枣、核桃再加上两杯热水，一个果蔬程序，2分钟香香的米糊就做好了，是不是十分给力。

食材:

红枣6颗/核桃6个/剩饭半碗

做法:

1.红枣去核切大片，取核桃仁备用。

2.红枣、核桃仁、热水全部参加破壁机。

3.启动果蔬程序。

4.机器搅打两分多钟后就十分精致能够间接食用了。

5.甘甜鲜味！

小编提示:

1、假如运用的红枣较小请加量。

2、此重量可做三小碗。假如喜好更浓稠的口感可减少水量。

3、红枣的适度充足甘甜，无需再加糖。

特殊喜好电压力锅，由于它有个预定功用十分实用。每天晚大将食材丢进锅里，配置好按键，早上起床就有暖洋洋的粥喝。

食材:

黑米40g/泰国糯米40g/莲子30g/红枣多少/冰糖35g

做法:

1.预备好材料。

2.黑米比较难煮，需提早浸泡。莲子也提早浸泡。

3.将红枣和泰国糯米洗净，和泡过的莲子和黑米一同放入电压力锅中，倒入食材3倍的水。预定好时间。

4.早上起床后粥已煮好，将盖子翻开，放入冰糖，然后盖上盖子再焖片刻。待冰糖消融即可。

薏米有着祛湿、消水肿、强筋健体、清肺热的作用，酸奶是总所周知的美容减脂的食品，而且是钙的精良泉源，将两者混合，不只味美，而且有更好的美容养颜祛湿减肥的结果。光吃薏米有股怪怪的滋味难以下咽，光喝酸奶我也不是很喜好，但是将这两种结合起来，加上红枣，打成精致的糊，养分加倍，口感加倍！

食材:

薏米200克/酸奶400克/红枣30克/水600克

做法:

1.预备好原材料

2.薏米冲洗洁净，用温水泡两个小时

3.放入压力煲里，参加600克水

4.压力煲插上电源，选择“八宝粥”功用，将压力调到最高，启动开始键开始煮

5.煮好的薏米略微冷却，倒入整理机桶里，参加酸奶和去核的大枣

6.启动整理机打成精致的糊

7.十分好喝的薏米红枣酸奶做好了

在中国传统医学中，茯苓的药用已有二千多年的历史了。《神农本草经》中，把茯苓列为上品，有"久服安魂养神，不饥延年"的作用。说起茯苓的药用，还有一个和唐宋八大家之一的苏辙相关的故事。

茯苓是寄生于松树根下的腐生真菌，其性味甘淡，具有利水渗湿，健脾和胃、宁心安神的作用。因其药用部位不同，而有不同的名称和功用。赤茯苓为茯苓皮层下赤色的部分，利湿作用强，治疗小便黄赤，尿涩痛。茯苓皮为茯苓的黑色外皮，其利水作用较好，用于治疗水肿、小便短赤。茯神为带有松根的部分，安神利水作用较强，治疗心悸健忘，小便不利。茯神木为茯神中的松根，能平肝安神，用于治疗心区憋闷、失眠等。而朱茯苓则是用茯苓与朱砂加工炮制而成，宁心安神作用强，用来治疗心悸失眠。

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