解封之后，如何把身体调整到最佳状态？

健身不但可以强健体魄，

还可以塑造均称的身材，

可是在疫情过后，

如何在短时间内，

把身体调整到最佳状态？

当然是去健身房，

进行恢复训练！

观澜宸府·BUILDING A HOME

1.恢复锻炼时要注意运动强度

在居家防疫的时间里，以前经常锻炼的人往往会中断训练，这时在恢复锻炼时要注意运动强度，切不可盲目上量。

恢复期首先应该进行有氧训练，等到体能恢复到中断之前的水平后，再按照原有程度进行器械训练。

2.力量训练从小重量做起

一段时间的停歇，肌肉的力量和关节的稳定都会有细微地下降，为确保安全，可以先选择小重量多次数的方式，来让身体适应性地过度训练。

3.进行全身性多关节运动

尤其是在健身房玩器械的朋友，喜欢一些单关节训练动作，为防止肌肉的不平衡和受伤，恢复训练后，建议先以全身性或多关节的运动方式开始。

重回健身房训练不可急功近利，

应该适度恢复后再逐渐加量，

这样才能加强锻炼的效果，

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