早上5分钟有助于延缓衰老

关于衰老的机制有很多理论，每一种肯定都有存在的权利。但根据许多受人尊敬的科学家的说法，荷尔蒙已经尽可能接近了解衰老的真正原因。

而就在全世界科学家都在为“青春密码”而困惑的时候，一个多世纪以来，每天早上都在做简单的体操，以保持身体的年轻和头脑的清醒，这被称为“荷尔蒙”。

来自免费来源的照片

大家都知道，血液中的荷尔蒙水平每年都会下降。它们中的每一个对身体的表现都很重要，但首先影响衰老的外部迹象是性激素的缺乏。

随着雌激素、孕激素和睾酮的产生减少，皮肤中胶原蛋白和透明质酸的产生立即减少，头发变薄脱落，肌肉组织被脂肪组织取代，骨骼变得脆弱。您可以无休止地列出它。虽然这个过程可以停止，只要每天几分钟，起床后专心做简单的练习。

一套 10 个练习旨在协调身体的所有能量中心。而那些已经在练习“荷尔蒙体操”的人已经亲眼目睹了结果不仅仅是一种快乐。

荷尔蒙本底稳定，神经系统增强，肌肉组织的血管张力和弹性增加，关节活动度恢复，听力和视力改善，大脑工作活跃，记忆力增强，消化过程正常化，多余的体重减轻，皱纹得到抚平，脸部的椭圆形收紧。

但最重要的是，体操可以减缓衰老的过程。

我觉得还是值得一试的，特别是功法没有什么难点，不需要特别的体力准备，每天只需要5分钟。

与任何体操一样，准备阶段是最重要的阶段之一。为此，您无需起床，就需要向上伸展手臂并以圆周运动伸展关节。

然后，用中指的指垫，在其中心是身体回春的第一点，用力摩擦手掌中部：从底部到手指，先在一只手上，然后在另一只手上。

然后，将双手从手腕沿着表面轻轻伸展到腋窝，其上有 12 个活动点。

并以轻拍胸骨中央的穴位完成预备阶段，该穴位也被称为“幸福穴”或第二青春中心。

“幸福点”。

这样就完成了准备工作，您可以继续进行主要练习。他们只有10个。

现在，许多中心的瑜伽课程都包含这个综合体。但是躺着进行更正确。特意为大家制作了小gif，以免被详细地描述折磨。在他们身上，一切都清晰可见且易于理解。

你需要积极地搓你的手掌。它们应该会变热，如果它们保持干燥就好了。如果手掌没有任何温度，这表明体内的能量减少了2倍。如果它也是湿的，这就是自主神经系统紊乱的证据。但是不要生气。每天揉搓手掌将有助于很快恢复。

温暖的手掌，您需要将底座涂抹在眼球上，并以有弹性的动作轻轻按压它们30次。完成后，您需要将手掌放在眼前再停留 1-2 分钟。试试这个非常有趣的练习。通过激活眼部区域的所有受体，它令人惊讶地舒缓神经系统，抚平该区域的皱纹，改善视力，甚至沿发际线的白发也变少了。

在进入这个阶段之前，需要再次擦手。将手掌压在耳廓上，使手指朝向后脑勺。并且，以同样的弹性动作，轻压 30 度。在这项运动中改善颞区的血液循环对听力、视力甚至牙齿健康都有好处。

在视频中，每个人的手指都不一样。您可以简单地将双手弯曲成拳头，然后沿着下巴滑动手指的指骨。

但最好是这样折叠起来，用拇指和弯曲的食指抓住下巴，像晒衣夹一样，轻压滑动，沿着下颌的整条线走：从中心到耳朵。

所以唾液腺和腮腺会更积极地参与工作，淋巴排毒会加强，脸部的椭圆形就会在我们眼前开始收紧。

为此，将右手掌放在前额上，将左手掌放在右侧上方，并从右太阳穴向左和向后滑动，做 30 个轻动作。在运动过程中，鼻窦的淋巴引流得到改善，内分泌腺和脑垂体的工作被激活。还有一个不错的奖励 - 额头上顽固的皱纹被抚平了。

手指需要编织成一个环，手掌的位置：左上右上。为方便起见，最好将枕头放在脖子下方。并且在不接触脸部或头部的情况下，您需要从前额到后脑勺和背部进行 30 笔画。

然后，同样地从右肩到左侧和背部。

我认为很明显，这样的运动对关节非常有益，它们包括我们很少使用的肱三头肌，有助于收紧手臂的放松。

右手掌应与我们的手放在一起，好像覆盖甲状腺并从肚脐向上运动，好像舀水并试图“给”你的甲状腺。再30次。

最后，您需要将左手掌放在右手掌上，双手不要离开身体，轻轻地将它们放低至肚脐区域。并以圆周运动，顺时针方向，做30个按摩动作，激活身体回春的主要中枢。

我喜欢这个练习！在他之后，如此轻盈的身体，无法用言语表达。我认为没有描述就一切都清楚了。它有助于打开甚至微小的毛细血管并改善外周血供，从而防止心脏病发作和中风的发展。

要做到这一点，您需要坐在床上，双手同时用力揉搓双脚：从脚跟到脚趾和背部。我们身体的所有器官都投射到脚上，这种摩擦有助于协调它们的工作。

视频清楚地显示了如何找到它：在鞋底的中心，沿着 2 到 3 脚趾之间的线，就在垫子的正下方。在中国，人们说睡前按100下，就能活到100岁。

您需要通过从脚踝关节到大腿抚摸腿部并围绕膝盖骨做圆周运动来完成练习。之后，你应该躺一会儿，然后才起床，才能愉快地迎接新的一天。

不要被如此庞大的复合体吓倒。事实上，最多需要 5 分钟。