一个失眠星人的自述：为了好好睡觉，这些年我都用了些啥~

关于失眠，Pepper真的有很多话要说，作为一个长期睡眠质量低下、一遇上睡觉就倍感神经衰弱的失眠人群，我尝试过各种方法想让自己的睡眠更加安稳更加高质一些，因为睡眠质量直很大程度上决定了你的精神状态和气色，天知道一直躺在床上却翻来覆去睡不着的时候我是有多蓝瘦香菇，第二天挣扎起床时又有多想狗带!

个人感觉，睡眠质量和年龄是会呈现一个反比的趋势，Pepper在大学以前都还是一个能够做到上床秒睡的小乖乖，然鹅，自从大学寝室被安排到和一个会在熟睡后控制不住寄几打呼噜的学姐后，Pepper开始走上了失眠异醒的不归路。当然这和Pepper个人愈加成形的晚睡习惯分不清，在英国读研写论文大概是失眠的最顶峰时期：每天从半夜10点才开始有灵感认真码字，写到凌晨4、5点听到窗外不远处的天鹅叫（没错，我住的Flat离湖边还是很近的）才躺下，身体虽然很累，但脑子却无法停止转动，躺在床上从论文想到之后的人生规划，整个人又透支又焦虑，听着自己的不规律的心跳，有几个时刻真的觉得自己是不是下一刻就要死了…

Pepper的描述一点都不夸张，我想真的长期有浅眠、失眠症状的小伙伴应该都能理解我（快来，互相拥抱一下），所以今天就想和大家分享一些我一直以来在追求安眠道路上的一些经验，希望原本就有好睡眠的人能有更舒适的睡眠体验，而本来有困难深度达到睡眠的人能够至少借助这些产品得到更多的安眠时间。

This Works

安眠枕头喷雾/安眠减压精油

This Works是前任Vogue UK的美容总监与友人一起的合作创立的品牌，所有产品围绕舒缓与安眠这两个关键词，成分天然，在对于改善轻度失眠上有显著的效果，因而虽然小众，但口味却非常不错。Pepper一直在用的是安眠精油，是英国网站Look Fantastic送给我的（根据消费记录，网站会不定的送一些你可能感兴趣的东西，这个便是在我还没有买之前便有一天邮寄给我的，居然还邮寄到了中国~好评！），非常strong的薰衣草味道，浓郁但不恶心人，每天睡前擦一些在太阳穴的位置，不骗人是真的有迅速安眠入睡的效果。This works的精油是Pepper一直打算用下去的东西，另外据说它家的镇店之宝安眠枕头喷雾也非常好用，嫌精油使用起来麻烦的人可以尝试下这个。

褪黑素

褪黑素是一种常见的保健品，拥有许多作用，其中一项是能够缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长。当然，具体效果因人而异，并且一定是在长期服用的前提下。 Pepper吃过大半年的褪黑素，老实讲并不是没有效果，但这个可能和整个人的状态有很大的关系，所以我个人体验是这种保健品就像是中药，你要想看到显著效果就请长期坚持，像我身边有一个吃了几年的朋友，现在的睡眠就改善的非常多。

Slip 真丝眼罩

眼罩作为失眠星人的永远必备两件套之一，一定要舒适，舒适，舒适！今天推荐的Silp就是一个无论从价格还是用户体验都非常合适，专门做眼罩和枕套的澳洲品牌。冰冰凉凉的真丝质地特别舒服，戴上后能让人毫无负担的渐渐进入到睡眠状态。另外据说它采用100% 6A级纯桑蚕丝，有抚平眼部小皱纹的功效，对于这一点Pepper不敢确定，但遮光良好，材质亲肤的它让我现在睡觉已经无法离开了。

“an 8 hours beauty treatment every nigtht”

OHRFRIEDEN 耳塞

失眠星人入梦必备之二，强效有力的阻隔各种细微小声音以各种方式飘进你耳朵打扰你睡眠的法器：OHRFRIEDEN耳塞~这个有严谨的德国人出品的东西，我还是很相信的，反正各种颜色，各种大小的耳塞Pepper是已经用了不下20副了（天知道，一点点噪音对于晚间的我来说是大的挑战！）。只想说，睡下之后能把各种微小的声音放大成山崩地裂之感的同类们，用耳塞吧~

MUJI

营造良好睡眠氛围一把手的MUJI超声波香薰机应该大部分人都不陌生吧，利用超声波震动原理将水和香精油以雾气形式扩散，让整个房间充满精油本来的自然香气，非常好用。Pepper最喜欢加柠檬草味的精油，能够让紧绷的神经慢慢松弛下来。

最后的最后，奉上一些催眠图片以备失眠的你们急用啊哈哈哈~~

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