膝盖总卡住，半月板撕裂如何重返运动？
康复永远也不会晚
阿辉因为前叉和桶柄状半月板损伤，做了重建和7针缝合。手术听起来有点恐怖，在针对的康复下已经成功从上下楼无力到重新叱咤球场啦~
半月板撕裂
阿辉是一位篮球爱好者，之前打球时膝盖一直有卡住的感觉，静养了一段时间不见好。后来检查发现前叉断裂和半月板桶柄状撕裂。
做了前叉重建和7针半月板缝合经过早期的自我康复，术后4个月的阿辉日常活动基本正常，但还有一些并发症：屈曲角度还有受限，活动时有弹响，上下楼的时候手术腿无法正常发力，不敢跑步。
因为想加快康复进度重新打球，开始了针对的术后恢复。
开始康复课程
在锐博，评估师对他进行了详细的查体评估。发现他前叉韧带1度松驰，右膝有软骨磨损，走路上下楼跑动都存在足弓塌陷，下肢不稳，膝盖内扣的问题。下楼右膝无力受限。
在经过肌贴处理后，下楼明显感觉顺畅、稳当不少，也能更好发力和控制，针对阿辉的个人情况，我们为他制订了前期一周一次后期两周一次康复课程。课程内容主要包括针对薄弱肌肉训练，足弓训练，臀肌训练，改善下肢力线。
下肢力量训练，增强膝关节稳定性。日常及运动模式控制训练以及篮球专项训练。如今的他并发症早已消除，下肢力线也调正了，跑步跳跃也都恢复，已经和伙伴去球场比赛了，还要作为重要成员参加深圳店的线下篮球赛。
前叉术后究竟要恢复到什么程度？
前交叉韧带断裂是在运动中常见的损伤，韧带断裂之后打算继续运动的朋友大部分会选择重建手术。但是手术不等于终点，到全角也不等于终点，达到想要的目标才是。
手术后配合运动恢复，重返运动绝不是天方夜谭。术后康复，不止是恢复结构的正常，还有功能的恢复和并发症预防。角度、肌肉力量、协调，力量，平衡，爆发等身体素质，运动的重新学习，跑步跳跃对抗，一步一步和升级一样。
虽然不容易，但是跟着康复师一步步走，总会走到终点。也希望叉友们通过这个案例可以看到可能，自信起来，加油达到自己想恢复的状态。
线下康复介入前
- 屈曲角度有受限
- 活动有弹响
- 下蹲感觉紧
- 上下楼梯右腿相对左腿无力，
- 久坐偶尔会膝盖僵硬
- 不敢跑步
- 无法打球
康复介入时间
- 术后四个月
部分线下指导
动态拉伸
臀肌训练
运动模式调整
平衡训练
臀肌训练
跑步模式调整
协调性训练
- 前期一周一次。后期两周一次
- 屈曲角度有受限解决
- 活动有弹响消失
- 下蹲感觉紧消失
- 上下楼梯右腿相对左腿无力消失，可正常上下楼
- 久坐偶尔会膝盖僵硬问题解决
- 可正常跑步
- 可对抗打球