“标准体重对照表”公布，男人若想知道自己该不该减肥，尽早参考

爱美并不是女性的专利，男性对于自己的形体外貌很重视。男性拥有胸肌，腹肌，健硕的身材，会大大提高自身的魅力。如果大腹便便，赘肉横生，不仅影响形象，也会影响到健康。

不过很多男性朋友搞不清自己体重算不算标准，该不该减肥，不用急，这里给大家一张标准体重对照表，男性朋友们可以自测一下，看看自己是否达标，就知道该不该减肥了。

“标准体重对照表”公布了，男人们赶紧看一下

这里要专门提醒大家的是：身高和体重是紧密相连的，男性朋友的标准体重可以通过身高减去105测算出来一个标准体重。这个体重是个基础值，在此基础上，上下浮动10%都属于标准范围，如果你计算出来自己的体重在标准范围之内，那么就不需要减肥。

如果你的体重超过了标准值范围，那当然减肥刻不容缓了。

导致男性朋友肥胖的原因主要有以下几点：?

1、应酬多

很多男性朋友出于工作的原因，会经常出去应酬。在饭局上吃的大多是大鱼大肉，热量都非常高，还免不了喝酒抽烟，这样就会让身体吸收更多的脂肪和热量，慢慢地就越来越胖了。

2、不爱运动

现在的工作方式决定了上班时的活动量很少，很多男性到了单位就会一屁股坐下，很少挪动，这样就会让大量的脂肪囤积在体内，导致了肥胖。

3、经常熬夜

不少男性朋友都有着熬夜的坏习惯，别小看熬夜的危险，可不仅仅是睡眠减少这么简单，它还会造成内分泌紊乱，身体健康受损，还会让你慢慢长胖。

4、年龄原因

通常来说，一个男性体内大约会有300亿个脂肪细胞，而随着年龄增长，这些脂肪细胞也会变重，到了30岁以后，体重就会比以前重一些。而且年龄增长后，新陈代谢速度会开始变慢，这样也容易让脂肪堆积，尤其是脂肪堆积在腰腹部。

男性朋友想要减肥，也应该从两方面着手??

一是要管住嘴。吃饭不要吃太饱，七八分饱足矣，平时少吃红肉，多吃白肉，少吃油炸，肥肉等高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。

如果有应酬，在酒桌上尽量挑蔬菜吃，等肚子里有三分饱后，再吃其他的食物。酒能不喝就最好不喝，以茶代酒健康又养生。

二是要迈开腿。运动会让身体热量尽快消耗，所以一定要改掉久坐的毛病，上班时间每隔一、二个小时起来活动一下，每周抽上三到五天，做下有氧运动，像深蹲，俯卧撑，跑步等运动都是不错的选择，这样才能加快身体内脂肪的燃烧，让你减脂瘦身，拥有好身材。