7天早餐食谱，7天不重样，这种吃法，脸色红润气色好

今日食谱——一周7天早餐食谱

一周7天早餐食谱，周一到周五的早餐只有孩子在家吃，所以只做给她一个人，周末是全家一起享用早餐的时光。早餐是一天的原动力，一份营养早餐能够让你一天精神焕发，严重了（：—：），不吃早餐的危害很多，由于低血糖会引起消化道不适，引起胆囊的胆汁淤积，得胆结石的几率较高。总之，早餐不能不吃，而且还要吃好，很多人不吃早餐为什么还会发胖，这是因为不吃早饭，导致身体自发性的储存能量，保护自己，这时候人吃了午饭，就会更容易被吸收，生出皮下脂肪，进而变胖，所以减肥的朋友不要省掉早餐哦。

下面看看老蒙家一周的早餐食谱，希望能够给您一些启示。生活需要仪式感，一份好吃的早餐带给您一天的好心情。

周一：主食：南瓜紫薯发糕（老蒙厨房已发菜谱）+五香鹌鹑蛋+牛奶

周二：主食：红糖馒头（老蒙厨房已发菜谱）+小米粥+白水煮鸡蛋

水果：百香果+桂7芒

红糖馒头非常好吃，特别好吃，逆天的好吃，一定要学会，老蒙厨房有配方。

周三：主食：荷叶饼+白水煮鸡蛋+小米粥

水果：新疆巨甜黑无籽露

周四：主食：火龙果奶香小馒头（老蒙厨房已出菜谱）+鸡蛋羹

水果：桂7芒

周五：主食：盘丝饼（老蒙厨房已出食谱）+小米粥

水果：鲜枣+新疆巨甜黑无籽露

盘丝饼，可以手撕成一丝一丝的吃。

周六：主食：胡萝卜火腿意面（老蒙厨房已出意面食谱）+凉拌西蓝花+牛奶

周日：西红柿香菇面条汤+卧鸡蛋

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