静养和多锻炼，到底哪种更有益健康长寿？不少人都想错了

如今生活条件好了，人均寿命也大大延长，很多人都追求自己老了以后能健康长寿，但到底是静养好还是多锻炼好，大家的想法不同。对于认为静养好的人来说，可能乌龟不动却长寿的例子是他们的的佐证，而对于认为多锻炼好的人来说，多数是在这个过程中有所感受。那么，想要健康又长寿，这两种方式哪种更好呢？可能不少人都想错了也做错了，今天就和大家聊聊，给大家一些靠谱的参考建议。

到底是静养好还是多锻炼有利于健康长寿？

我认为，这两种方式都没有错，都是对延年益寿有好处的，这并不是二选一的问题，是可以并存的。但具体哪一种更适合自己，要具体情况具体分析，下面我从两个方面和大家聊聊，并给出一些建议：

其一——年龄

对于年轻人来说，我认为多锻炼更有益健康长寿。多少岁算年轻？不仅是十几二十岁的人，对于30、40多岁的人来说，多锻炼也是有必要的。在这个年龄段，他们的身体更符合锻炼的条件，运动能力也比较好，养成这个好习惯，可以收获很多好处。

另外，现在人的压力比较大，对于很多年轻人来说，锻炼也是他们释放压力的一种途径，而如果这时候就开始静养，可能反而会加重他们的焦虑，不利于身心和身体健康。

但对于过了50、60岁的人来说，我个人建议就不太适合多锻炼了，要悠着点，应当多注意保养，人老了，身体在老化，运动能力下降了，同样的运动，以前可能没事，但现在做或就容易出现问题了。

对于老年人来说，锻炼过多反而伤身，不应盲目痴迷锻炼。建议50岁左右的人适当锻炼，60岁后就要减少了，注重保养或许更重要，这也是一种锻炼，与身体上的锻炼相比，养心和大脑的锻炼也许更值得重视。

其二——身体健康状况

除了年龄会影响一个人的锻炼能力，它也受到身体状况的影响。

对于心脏不好的人来说：

很多人心脏不好不能运动，应当静养，但其实长期躺着反而不好，锻炼是有必要的，注意掌握正确方法即可。当然了，建议这类人群在经过专业的评估之后，在医生的指导下选择适合自己的方式，同时还要注意监测心率等指标。

另外，现在天气冷了，心脏不好的人在锻炼时也要注意气温变化，以免影响到血管健康，特别提醒习惯晨练的老年人更要注意，不要太早，不妨等太阳出来了暖和一点再进行锻炼。

对于膝关节不好的人来说：

不管是日常活动还是运动，都离不开关节，有不少人认为长期运动容易损伤到关节，而对于膝盖已经不好的人来说，想要健康长寿就应该避免运动，多静养。

但其实恰恰相反，这类人想要身体更快康复，进行适当的锻炼是很有必要的，如果害怕它再次受到损伤就拒绝运动，因噎废食，关节只会越来越不好。而选择适合自己的锻炼项目，不仅可以帮助缓解疼痛，还有助于改善关节功能，促进康复。

锻炼建议：一些对膝盖影响比较大的项目，比如深蹲、暴走，是不适合的，建议这类人选择散步、游泳等对其影响比较小的运动。此外，平时还可以进行平衡训练，也有助于身体恢复。

由此可见，即使是身体出现问题的情况下，锻炼也是有必要的，对于健康的人群来说，我想那就更有必要了。不过，不管是年轻人还是老年人、身体健康还是不健康，在锻炼上都要注意科学合理。

而对于静养，我认为它更侧重于养心这样层面，跟人的心态和情绪有关，这对健康的影响也是很大的。在这方面，建议大家平时要少生气，不生闷气，积极乐观一点，情绪好，身体状况会更好。

对于上了年纪的人来说，与锻炼身体相比，建议更要注意大脑的锻炼，学会保养。不妨去培养一个爱好，在这个过程中其实大脑和身体都是能得到锻炼的，还有利于减少孤独感，更有益健康长寿。

综上所述，生命到底在于静养还是多锻炼，这个问题并不是单选题，这两种方式并不冲突，在不同的年龄段、不同的身体状况下，适合自己方式可能有所区别，不妨处于哪个阶段就选择在那个阶段更适合自己的养生方式。

参考资料：

[1]《生命在于运动还是静养？》.中国江苏网.2021.05.20

[2]《休息才是最好的运动》.国医在线.2020.02.07

[3]《【健康科普】“膝盖不好”能不能运动？》.天津市中医药研究院.2021.03.26

[4]《心脏不好要“运动”还是“静养”？专家这么说》.新华网客户端.2019.11.27