奖励一点小钱钱，就能常去健身房？

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空有健身房年卡，却从来不去……

还能怎么办？

最近，发表在《自然》上的研究指出了可行方向：

给自己发一点小钱钱~

奖励一点小钱，效果最好

研究人员对美国连锁健身房的 6 万多名会员进行了大规模现场试验，在4 周内测试了 53 种旨在激励人们多去健身房的干预措施，包括提供有声书、文字提醒、每周邮件等等。

效果最好的干预措施是

：当人们错过一次锻炼后，重新回到健身房时可获得

少量现金奖励

！

只要

0.09 美元

（换算成人民币，还不到6毛钱），参与者平均每周去健身房的次数就能比就能比对照组多 0.4 次，运动量增加了27%。

图片来自参考资料[1]

对你来说有什么用？

健身房的老板可能并不想理睬这项研究成果，指望他们改进运营措施，有点难……

毕竟他们最喜欢的是我这样办了年卡，一年却只去2-3次的顾客。

但你可以

给自己设立一个健身基金

。

如果完成健身目标，就可以把钱

拿出来做自己喜欢的事

。如果没完成，那这笔健身基金就

捐掉

。

就像我司的健身打卡，每人都预交了一部分运动基金，如果按预期完成，就能全额拿回，超预期完成的话，还能从资金池里领到额外奖励，但如果没完成，就只能按完成比例领回一部分运动基金，跟自己的小钱钱说拜拜了~

[1] Milkman, K.L., Gromet, D., Ho, H. et al. Megastudies improve the impact of applied behavioural science. Nature 600, 478–483 (2021). https://doi.org/10.1038/s41586-021-04128-4