为什么中年人更“偏爱” 跑步？原因竟然是……

你有没有发现，身边跑步的人群中年人特别多？

先来看一些因为跑步而改变人生的中年人的例子。

日本知名作家村上春树，早期长期写作足不出户让他身体变差，写作又要经常抽烟，体重变大，精力下降。为了改变自己的精神状态而开始戒烟并开始跑步，从最早的一天3公里，到一天10公里。之后，出国跑了自己人生的第一个马拉松在美国的火奴鲁鲁。

郁亮，中国商界的重磅人物，万科公司董事长，第一个全程马拉松的成绩是3小时44分，这个成绩在业余选手中已经算是拔尖的了。而没有跑步之前，郁亮还是一个胖子，从下图中我们就能看到差别。做为企业高管，郁亮在年轻时就已经有着其它年轻人都难以达成的成就，生活上也是有房有生活滋润。郁亮跑步是想通过跑步带来健康的生活方式。

前万科高级高总裁，毛大庆，因为12年事业上的失利，压力过大，酗酒等多种原因。生活节奏紊乱，精神状态变得很不好。被医生诊断为抑郁症。可以说是典型的中年危机。毛大庆后来也是通过跑步来缓解压力，让自己的精神状态得到改善，成功摆脱抑郁症。

为什么中年人偏爱跑步？

自从冯唐给中年人贴上油腻这个标签之后，皮肤松弛、油光满面、大腹便便、体型走样似乎成了中年人的普遍形象，他们会面对无情的嘲讽或者麻木的开始了自嘲。

中年人在付出艰苦努力后，虽然有了事业和生活上的不少的优越感，但是也承受物质背后巨大的压力甚至是突如其来的危机，他们身体状况每况愈下，逐渐失去生命的活力，变得更加珍视健康的宝贵。

免疫力——我们身体的防御系统，往往会随着年龄的增长而变弱。因为这些人往往长期处在压力大、睡眠少、久坐不运动等不良生活方式中，他们往往吃得更少，饮食的种类也更少，因此也更容易导致免疫系统出现问题。

因此，已经到了或是即将步入“不惑”之年的人群，提高免疫力才是健康、幸福生活的重要前提。运动的方式多种多样，但对于“不惑一族”来说，跑步，或许才是最经济实用的那一个，对抗油腻、对抗岁月最简单可行的方法。

中年人跑步的好处：

减缓衰老速度，维持皮肤紧致，保持肌肉活力

防止老年病出现，对抗三高，比药物更管用

避免老年后骨质疏松，让骨骼更加强壮，提升免疫力

以身践行，潜移默化影响下一代

释放压力，改善焦虑和抑郁

改善心理状况，良好情绪迸发产生愉悦感

中年人跑步速度更快？

《2019中国马拉松蓝皮书》根据年龄段的成绩排名，45-49岁年龄段马拉松跑得最快，平均成绩为4小时20分31秒；40-44岁年龄段紧随其后，平均成绩为4小时21分34秒；50-54岁年龄段位列第三梯队，平均成绩为4小时22分49秒。

通过累加，40岁至54岁之间，这个跟中年群体高度吻合的年纪，甚至被大家符号化成油腻的群体，没想到竟是跑者中跑得最快的，远超其他年龄阶段的群体，甚至成绩好于体能最好状态的30岁之前的群体。

中年人能跑得更快的优势：

对跑步坚持得更好：他们的工作生活都较为稳定，时间相对自由，可以分配更多的时间进行跑步训练。

跑步经验丰富：他们坚持跑步的年头更长，对跑步技术知识掌握得更多，比赛经验也更加丰富，对马拉松选手来说，这种经验和技术往往比单纯的体能更关键。

训练更认真、更刻苦：他们大多是严肃跑者，能认真的完成跑步训练计划，刻苦的实现既定目标。

心态更加好：中年人更成熟稳重，心态也会更好，能够在距离长、时间长的马拉松比赛上，保持稳定性和耐久性。

更有经济基础：跑一趟马拉松，衣食住行、吃喝玩乐，都需要一定的开销，这对于青年群体来说可能会有些负担，但是对于中年人来说，金钱的顾虑要少一些，所以他们能更多地出现在赛场之上。

跑步并不是中年人的专属，只能说，相比老年人和年轻人，中年人对于跑步的需求更加的迫切。步入成熟阶段的中年人，也确实是需要有一项合适的，能长期坚持下来的运动，让自己释放压力，摆脱精神和身体上的困扰。

如果你一直在坚持跑步，无论已步入中年，还是未步入这个年龄段，都恭喜你坚持下来了！