为什么明明不胖，却有小肚子？

市民张女士35岁，她一直在坚持锻炼。隔三差五跑跑步、周末打下羽毛球，但让她困惑的是，为什么自己明明不胖，四肢也比较瘦，小肚子却始终减不掉？

重庆吼吼健身主管教练李科学：

人体的重心在腰腹部，脂肪堆积于此，有利于保持重心不变。所以说，人体的先天设定，就具有“中心性肥胖”。

此外，不良的生活习惯，也会让小肚子日渐变大。比如不当的站姿、坐姿和走路姿势，引发的“骨盆前倾”现象。此外，“久坐不动”更是小肚子的“帮凶”。

要想减掉小肚子，可以从以下几点入手——

1、每当坐下工作20分钟的样子，就起身进行一些活动，是对抗小肚子最简单的妙招之一。

2、如果存在“骨盆前倾”的情况，不管多瘦，肚子都会很明显。可以进行一些针对性的体态调整训练，改善骨盆周围肌肉力不平衡的情况。

3、想要减掉小肚子，你不应该单单只做卷腹、仰卧起坐，而是需要锻炼整个身体，减脂增肌。当体脂率整体下降的时候，腹部的线条也会变得更清晰。

4、少吃或者不吃高糖、高热量的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，晚餐后不要再进行夜宵加餐。

都市热报-厢遇首席记者 王薇

编辑：张亚

校审：罗再芳

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