帮助抑郁症家人或朋友，你要注意这4点！

很多抑郁焦虑症患者家属会抱怨说：“如果我能更确切地知道我女儿是病了，而不仅仅是自私的话，我会更容易去忍受她。但是医生，她现在已经将自己完全封闭起来了。我们所有的人都被她弄得筋疲力尽，并和她一样已接近崩溃的边缘，而她对此却似乎毫不在意！”

抑郁焦虑患者在某种程度上的自我主义者。对于他来说，意识到家人对自己的关注是一种难以承受的负担，有时甚至会给人留下一种铁石心肠、自私自利的印象。或许你对某个家庭成员也有同样的感觉，心理学家教你一种全新的认识来帮助你。

如果你能够把这样的家庭成员看作是一位病人、一个在正常情况下并不会这样，那么你去忍受或帮助他就可能会更容易些。当然，如果他一直都是个自私的人，而现在的情况是日积月累的结果，那么忍受起来可能就更困难了。但即使是这样，你还是应该对他表示出关爱，不要吝惜你的同情和帮助，因为他确确实实的在经历着痛苦和绝望。心理学家的具体建议如下：

让患者知道你正试图理解他是一件非常有必要的事情，不要害怕向他表示同情。同情和理解能够安抚和鼓励受伤的心灵，并使紧张得以缓解，要让患者明白他把自己的问题看得太严重了。

更重要的是你应该尽可能地帮助患者找到解决问题的办法或折中的方案，如果问题暂时无法解决，你至少应该帮助他找到一种新的看问题的方式。对于看问题方式你们可能需要进行许多次讨论，之后他才会有所领悟，并最终将其变成自己的一种观点。所以，无论他多么频繁地找你进行这样的讨论，你都应该努力地保持耐心。

要确保患者有事可做，制定一个较为轻松的计划，以便他随时知道自己该做什么。也许开始他只能断断续续地做些事情，因为他的耐力还很有限。不过这没关系。重要的是他要有事可做，不会长时间闲着。因为对他来说，无所事事的1个小时可能就是永恒的。

心理学家指出：抑郁的人们非常需要外界环境的帮助，因为他们没有可以依赖的内在的快乐之源。对许多抑郁焦虑患者来说，在热闹的商场里坐上一个小时，喝点儿汽水，看着人群来来往往都会有帮助。

如果你可以解决患者的某个问题，那么无论这个问题在你看来是多么的微不足道，你都应该认真地把它解决掉。因为你可能搞不懂自己为什么要给患者“让步”。其实这不是让步，而是为了避免她在情绪过于激动、脆弱的时候遭受精神和情感上的痛苦而放弃努力。

一件在你看来微不足道的小事到了患者那里也许就成了大事。不过，这并不意味着你事事都要去安抚她。如果你运用常识并保持适当的强硬，同时不忘给予她理解和关爱，那么你就不会犯太多的错。

永远都不要对你的患者家人喊振奋人心的口号。例如：振作起来！跟它斗争！快点治好自己！这样的话只能让患者更加崩溃。你应该告诉他先去接受身体和大脑的不适。然后告知他们具体该怎么做。这一点患者并不清楚，那么你清楚吗？

你可能会说：“快别讲些废话了，回去工作！”这不叫告诉他方法！这里你必须首先告诉他怎样才能不讲废话，你只有帮助他制定了具体的恢复计划之后，重返工作岗位才是安全的。有了这一计划的支持和引导，他失败的风险也将大大降低。

心理学家最后的建议：你要试着对他充分的关爱，和对疾病抱有足够的兴趣，这样才能学着去帮助家人。