医生直指：这几种运动很伤膝盖！再不扔掉，关节很难好

生命在于运动，这是人们普遍都认同的真理。但是在生活中，由于人们缺乏对运动知识的了解，很多人在运动的过程中不讲究方法，不能根据个人的实际情况对自己的运动项目进行调整，导致很多人因为运动过度对自己的膝关节造成了很大的伤害。

在生活中很多人的膝关节都存在着问题，因此必须要有选择的进行运动，在人们日常的运动中有几项运动对膝盖的伤害特别大，在运动的时候一定不要随意参加：

1、爬山：爬山是很多人都喜欢的一项运动，但是爬山并不是适合所有人的运动。随着人们年龄的增长，人的身体会发生退行性的变化，人们的膝关节也不像年轻时那么健康，在爬山的过程中很容易对人体的膝盖造成严重的伤害，很多人爬山不讲究方法，上山的过程中还背着很多东西，这导致很多中老年人爬山之后膝盖部位会出现长时间的疼痛和红肿。

2、负重：很多人在运动的时候喜欢负重，他们认为这样可以提高人的耐力。但是在现实生活中，很多人都是因为负重运动而导致膝盖承受巨大的压力，在运动的过程中产生严重的磨损，引发膝盖的疼痛。在目前造成人体膝盖损伤的原因中，负重是对膝盖伤害最大的一项运动，因此对于中老年朋友来说，一定不要参加这样的运动。

3、长跑：尽管跑步是非常健康的运动方式，但是对于一般人来说，跑步必须要控制好量，不能毫无节制的跑，每天跑六千步左右就完全可以达到锻炼的效果。如果跑步的量过大，会导致严重的膝关节磨损，引发膝盖疼痛。

4、激烈的运动：激烈的运动会对人体的膝盖造成严重的损伤，经常看体育比赛的人都会发现，在体育比赛的过程中，很多运动员都会出现摔倒的现象，摔倒的过程对人体膝盖的伤害是最大的，在电视节目中经常会看到人倒地之后痛苦的抱着自己的膝盖。

膝盖的健康对人们正常运动影响是非常大的，因此在生活中人们一定要注意自己的运动方式，要根据自己年龄特点选择合适的运动项目，不要盲目参与上面提到的这4种运动项目，这几种项目对人体膝关节会造成严重伤害，只有把自己的膝盖保护好了，人们才能更好的生活。