健身会导致痛风发作？医生：弄清痛风与健身的“三大问”，科学健身

如今网上出现许多健身达人，会经常在短视频平台发一些健身日常，也会教一些居民在家也能完成的健身运动。

看到网上的各个达人秀出“六块腹肌”，不少群众都送上了羡慕的目光。但是也有许多痛风患者纠结了起来，对于痛风患者来说“健身会不会引起痛风发作”，“痛风患者健身应该怎样饮食”等等问题，都让患者们迷惑不以。

其实对于痛风患者来说，适量的锻炼是有助于病情康复的。但是如果为了好身材，而进行过量的运动，对于患者来说太危险了，很容易引起痛风反复发作。

所以痛风患者健身还是要循序渐进，不可好高骛远，前期以调理身体为主，先有一个健康的身体之后，再考虑六块腹肌的事情。

对于痛风患者最常问的三个问题

1、蛋白粉会影响尿酸吗？

运动人群喜欢吃蛋白粉，它可以帮助人们减少运动造成的肌肉组织破坏，使肌肉得到增长，力量得到提高。尤其是健美爱好者，更是可以通过吃蛋白粉摄入蛋白质，帮助自己完成肌肉塑型。

市面上比较主流的蛋白粉大致分为三类，主要是根据原材料区分，分为植物蛋白、乳清蛋白、酪蛋白这三种。

痛风患者要注意的时，一定不要选用植物蛋白粉，因为这一类蛋白粉主要以大豆为原材料，而大豆嘌呤是很高的，选用这一类蛋白粉容易造成尿酸升高，从而引发痛风发作。

另外两种的嘌呤含量极低，痛风患者可以选用另外两种，但是切记。人体每天补充蛋白质会加重肾脏负担，所以不要多吃。

2、该选择什么运动健身？

人体在运动时，身体代谢会释放出能量，而这个过程中，会有尿酸生成。另外，运动会排出大量的汗液，会使体内水分减少，再加上运动会产生乳酸，而乳酸会印制尿酸排泄的，这些都会是痛风患者尿酸升高，再次发作的原因。

痛风患者健身时建议可以慢跑，以有氧运动为主，不适宜举杠铃等等无氧运动。有氧运动可以提高我们的新陈代谢，强健我们的身体。

所以痛风患者运动时一定要适量，根据自身情况，缓慢的适应运动节奏，可以等到身体适应之后，慢慢的增加运动量。但是还是不建议患者参与过于高强度的训练，容易造成痛风再次发作。

3、痛风患者健身，日常饮食怎么吃？

痛风患者首要的任务是要先保证一个好身体，不要上来就为了能够有一身夸张的肌肉而锻炼。

所以痛风患者还是要注意自己忌口，同时也要注意营养的均衡，每天保证摄入足够的营养。切记，不要为了身材，减肥而自行减少碳水摄入。

痛风患者营养如果没有得到充足的补充，人体会产生一种叫做酮体的物质，这个物质会抑制尿酸的排泄，导致人体尿酸浓度升高。

许多患者就是因为健身时，保持生酮饮食，结果不止没有锻炼出来完美的身材，并且还导致尿酸升高，痛风发作而进医院。