冬季，最好的健身甩肉季节！你确定不试试？

对温暖的夏天说再见

对舒适的秋天说拜拜

亲爱的 亲爱的冬天已到来

我们喜笑颜开

转眼间，冬天已经到来

暖和的被窝里是不是有着巨大的吸引力？

错了小胖！！冬季锻炼才是你蜕变的最好时机

至于为什么，小沙来给你分析~

燃烧更多卡路里

人体对外的防御机制是遇低气温时

身体会消耗更多能量来维持体温恒定

相关数据表明，在同样的环境下

冬天运动所消耗的热量会比夏天高出3%～7%

也就是说，冬天的训练效率要比夏天高

减脂塑型更快

人体内有白色脂肪和棕色脂肪两种

白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量

棕色脂肪本身不存储热量，平时不活跃

只有遇寒冷环境时才活跃，负责分解引发肥胖的白色脂肪

将后者转化成二氧化碳、水和热量，发挥减肥功效

所以，摸一摸你的“啤酒肚”

还在犹豫不定吗？那接着往下划

增加抵抗力

除了适合减肥，冬天健身还有很多好处——增强抵抗力

人体受到寒冷刺激时，血液中的抗体会增多

加强身体新陈代谢，促进血液循环、舒活筋骨，提升抵抗力

相关数据表明

经常在冬天运动的人易患肺部、支气管类疾病的比例相对较低

磨炼意志力

到了冬季

想必大家不论是食量还是懒散程度都大幅增加

从温暖的被窝爬出来去健身运动，这实在是磨炼意志力

敢于走出去的人，就比别人离瘦更近一步！

（真的勇士，敢于直面寒冷的冬风…）

强化心肌功能

寒冷的天气使心脏在分配整个身体的血液时

要比平时负载更多

冬季定期锻炼

可以使心肌功能变强

放松身心，防止冬季抑郁

睡不醒的冬三月。一到冬天，人体容易感到困倦和疲劳，甚至产生低沉、消极的情绪。而运动能增加大脑供氧量，调整大脑皮层活动状态，消除疲劳，提升身体活力。

另外天气寒冷时，身体会产生更多热能对应，提升身体内啡肽的产生量。也就是说冬天运动会产生更多「快乐」与「幸福感」。在保持精神的饱满的同时，最重要的是还能帮我们增强战胜肉肉的信心！

这么好的健身时机，你是珍惜呢？

还是吃着火锅唱着歌再等一年呢？

冬季健身注意事项

• 充分热身。冬季肌肉、肌腱和韧带伸展性下降，因此健身锻炼前要加长热身时间，增加关节活动范围和能力，避免肌肉拉伤或关节损伤。
• 及时补充水分。冬季健身出汗较少，健身过程中可能没有明显口渴的感觉，但仍要及时补充水分，以降低血液粘稠度。
• 运动量和运动时间可适当加大加长，注意循序渐进。
• 及时更换衣物。冬季室内外温差较大，尽量选择宽松适宜的衣物，微微出汗后及时脱去厚衣服；出汗较多则要及时更换内衣防止感冒。

这么一看

冬季健身简直是对自然时令最好的回应

也是对身体最贴心的呵护~

运动健身是一个长期的过程

而不是一个终点

它是一种生活方式 更是一种生活态度

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