79岁大爷婉拒小伙让座：我跑马拉松的，跑了整整16年
11月9日下午，在上海地铁2号线上，出现了非常令人暖心的一幕，有位大爷在向一名年轻小伙问路，问好后车厢微微晃了一下，男生立即起身要给大爷让座，不承想，大爷婉拒了小伙的好意，他摆摆手说：“不要！不要！不要！”
当年轻人询问他的年纪时，大爷颇为自豪地介绍自己，他已经79岁了，是一名马拉松爱好者，而且跑了整整16年了。据透露，大爷业余还教别人，打羽毛球、乒乓球，为了展示自己的体能，大爷摆了一个脚掌稳稳“抓地”的动作，把乘客逗笑了。
这不由得让人想起时下夸赞大爷的话：你大爷永远是你大爷！拖拉机不扶就服大爷！而这个新闻无疑成了跑步的一则活广告：你瞧瞧，坚持跑步就是不一样，你看大爷都跑了16年了，79岁了年纪身体还这么健康硬朗，还不快快加入进来。
虽然不知这位大爷成绩如何，但是相信这个状态肯定也是同年龄段的佼佼者。而在跑圈里还有无数位的大爷创造着年龄神话，让年轻一辈佩服不已：
71岁的黄财富老人在徐州马拉松跑出了全马257的成绩；70岁的张民毅老人无锡马拉松全马255的成绩；82岁的张怀敏老人在保定马拉松上半马2小时38分完赛......
黄财富
张民毅
张怀敏
这群热爱跑步的老人也都成为了跑步的最佳代言人，相信他们也体会到了跑步对他们健康的帮助。很多科学家用长期追踪的研究表明，跑步的好处远不止停留在你的眼睛所能看到的，它对于很多疾病的治疗能力甚至超过药物。
那些经常坚持跑步的人大脑萎缩更慢，思维更敏捷，每周跑20公里的人，比同龄的久坐者在生理上平均年轻8岁，肌肉和骨骼也更年轻。
即使到了70岁时，你将会拥有一副 45岁的躯体，并永远比自己的实际年龄小上 25 岁。你的大脑也会更年轻。
有人认为随着年龄的增长，身体的所有功能也都在逐渐下降。但其实，我们身体一直渴望着焕发新生。健康匀称的身体会为我们带来无穷无尽的能量，让我们过得更好。跑步还会让人更健康，活得更长久。大汗淋漓的你会发现，美好的生活在向你招手。
01
提高免疫力、预防疾病发生
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来入侵的任何异物，如细菌、病毒等。它似乎处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
长期的规律性跑步对免疫功能的影响主要表现在免疫功能活性的增强，还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。因此长期适量的规律跑是能加强身体的免疫机能，增强抗病能力的。
02
提高心肺功能、身体更健康
心肺功能的好坏是决定人体健康与否的关键因素。心肺功能好的人往往患上致命疾病的概率会比较低，身体各项机能也会比较年轻。心肺功能为人体的第五大生命体征，这个体征与我们的寿命长短、死亡风险息息相关。
跑步可以够加大心脏的血液流量，从而增加心脏运送到各个器官的氧气，提高各个器官的工作质量。跑步可以增大肺活量。通过长时间、有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，降低我们患上呼吸系统疾病的风险。
03
让大脑更聪明、更年轻
经常跑步能为大脑带来更多的氧气，促进血液循环，刺激中枢新细胞的生长，让大脑萎缩更慢，进而有助于预防认知功能障碍，这样会让大脑更年轻，会更聪明，思维更敏捷，好多多多。
跑步能够提高脑部活力，刺激大脑提高思维能力，不知广大跑者有没有这样的同感，每当遇到某件事情苦苦不能决策时，跑步给大脑带来很多灵感，正确的方案和思路往往是在跑步过程中油然而生。
04
形象气质好、显得更年轻
跑步可以增加血液循环的速度，加速新陈代谢，有效清洗排泄系统的有害物质，提高皮肤细胞的有活力，皮肤会变得细腻有光泽，紧实有弹性。并且当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实健美，展现出逆龄的状态。
经常跑步，整个人气色都非常好，身材更优美，人也更有活力。跑步能从外在改善我们的身体线条、仪态仪表，这些外在的正向改变配合着越跑越强大的内心，让我们由内而外的自信起来。
05
内心阳光、快乐向上
现代生活的压力越来越大，而跑者抽出时间会缓解一天的压力，心情自然会舒畅，心态的改变也会让一切压力变为浮云。经常跑步后，常会感到心情特别舒畅，浑身充满能量，动作格外轻松，没有疲劳和费力的感觉。
就是那种越跑越快乐、根本停不下来的畅爽，这时候的跑者的没有任何杂念和烦恼，完全沉浸在跑步当中，忘却了自我，超越了时空，似乎与大自然融为一体，这种在跑步中显现的愉快体验，而这被称为“跑步高潮”。
06
拥有自律的生活
坚持跑步，就是锻炼自律的最佳方式。对于跑者来说，每天都渴望天破晓时有一段快乐的跑步时光，他们生活规律，充满希望。一件事情重复的次数足够多，便会产生肌肉记忆。而自律，不单单是肌肉产生了记忆，而是我们更深层次的大脑固化了这一行为。
因为跑步需要早起，需要给自己计划时间，需要有耐心和毅力，需要合理的控制自己的饮食，其实看似苛刻的条件和要求实际上，但去执行一段时间之后你就会发现，你会变得更加自由和轻松，而不是一种束缚。
07
意志更加坚定，更加专注
跑步最能磨练人的就是意志品质，跑着跑着你会气喘吁吁，感觉呼吸不过来了，腿也不听使唤了，这时候我们最容易放弃了。但当我们专注着坚持继续跑下去，会慢慢感觉到跑步给你带来的快乐，让我们明白坚持的意义。
在跑马拉松时，身体会碰到一个极点，有一种再也跑不动的感觉，身体的精疲力竭会让你一直反问自己，为什么要来跑马拉松，但是跑完之后，你会感谢自己的坚持，没有因为痛苦磨难而放弃，感受着意志力和体魄的不断增强。
08
生活更加丰富、充满机遇
结交了更多志同道合的人。本来只是素昧平生的大家，却因为共同的爱好而相识，没有任何利益瓜葛，只要聊起了跑步，放下了所有的戒备，就有说不完的话题，把酒言欢，相见恨晚，同时扩展了我们的社交圈子，带来了人生中新的机遇。
视野更加开阔。读万卷书、行万里路，我们因为去参加各种跑步比赛，而到达了不同的城市，天南海北，品尝各色美食、欣赏独特美景，慢慢地，人生的阅历更加地丰富。
我们没办法改变风，却可以改变帆的方向；跑步不能改变世界，却能打造出更好的你，跑步带来的很多改变，或许来的没有想象中的那么快，不过等你发现时却已到了彼岸。
而坚持跑步给我们带来的这些变化，可以说都是无价之宝，如果要让我们放弃跑步、回到那个不跑步的自己，相信没有人会这么选择的，这可能就是跑步的意义吧：坚持跑步，只为会遇见更好的自己！