在家如何快速增肌减脂？选对器械事半功倍！_运动器材_什么值得买

在家也能增肌减脂？没错，只要选对器械配合训练计划，就完全可以实现。本攻略适合新手入门不知道怎么练的铁子，尤其适合冬天嫌太冷，夏天嫌太热而不出门的铁子。正好京东运动11.11“领券叠加至高满400减100元”，正是入手好时机，你只管运动，其他交给京东！

一、李宁健腹轮

练腹肌不只有卷腹能练到，还有健腹轮也能达到同样的效果，它不仅可以训练到腹直肌，还能训练到腰肌（竖脊肌）、背阔肌、肩部肌群。李宁这款健腹轮优秀的地方就是静音，这样避免在运动的过程中吵到楼下，比起其他几十块钱的健腹轮它还有回弹能力，对上肢没力量、腹部肌群弱的新手很友好，尽量避免收不回来拍地上的尴尬。

李宁（LI-NING）健腹轮自动回弹防滑巨轮家用锻炼腹肌轮训练器女收腹卷腹轮男健腹器运动健身器材滚轮送跪垫109元京东去购买这款引体向上杆安装方便，无需打孔，只需要安装在门框处即可。它不仅仅可以用来做引体向上，还能跟弹力带组合出多种训练动作，比如固定上弹力带还可以做弹力带划船（背阔肌），弹力带面拉（三角肌后束）等等。还可以像下图中展示的一样，调整引体向上杆的高度就可以变化不同的训练方式，比如拉伸、俯卧撑、仰卧起坐等，真是一杆多用啊！德国SMOOKY门上单杠免打孔家用墙体室内引体向上器家庭单杆锻炼健身器材中款【90-130cm】推荐装95-115cm118元京东去购买

三、匹克多功能弹力带

这根小小的弹力带，有着多种训练方式，首先就像上面说到的，当你做引体向上时拉不上去就可以用一根弹力带帮你助力。另外弹力带可以训练到多个地方的肌肉群，匹克还为买家准备了弹力带训练大全，可以根据上面的动作选择自己想训练的部位。

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四、华亚可调节哑铃

家住楼房的铁子相信我，千万别再买纯金属的哑铃了，分分钟砸坏地板不说，楼下邻居也会经常过来喝茶的。选择这种有塑料包裹的比较好，而且它还可以调节成为杠铃。哑铃训练动作、杠铃训练动作都可以满足，往角落一放还不占地方。

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五、多德士多功能哑铃凳

这款多功能凳子可谓是哑铃最好的搭档了，能组合出很多训练动作。靠背立起来就可以做哑铃推举练肩，放平可以用哑铃卧推的方式训练胸肌。凳子前面的挡板还可以当牧师架用来练二头。两根绳子还可以做飞鸟训练肩中束，训练场景太多了，详情页有更多介绍。

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六、汗马动感单车

有氧减脂别再只想着跑步机了，动感单车既小巧又轻便不占空间，减脂效率比跑步机高效多了，关键训练起来不枯燥，放着动感的音乐，跟着节奏踩踏，不知不觉中就消耗大量热量，是小编最喜欢的减脂运动了。

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七、李宁飞力士棒

飞力士棒真的不是智商税，反而是很好的增肌神器，能有效锻炼到深层肌肉，上手试一下就知道，几分钟肌肉就开始酸胀了，作为家用训练器械，完全不占地方，小小的一根可以训练到胸肌、手臂、肩部背部等肌肉群。

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八、SMOOKY筋膜枪

想要增肌，运动后的恢复千万别忽视，肌肉更好地放松才能长得更大。除了拉伸以外，筋膜枪可以帮助放松深层肌肉，加速排出肌肉堆积的乳酸，就相当于给肌肉做了一个spa。甚至工作时久坐导致的腰酸背痛，都可以用筋膜枪缓解放松。德国SMOOKY筋膜枪按摩抢筋膜放松机肌肉放松深层高频震动健身器材【支持HUAWEIHiLink】黑武士生态款/8个按摩头328元京东去购买

本次京东运动双11.11，运动装备、器械活动力度都非常大，涵盖了各类运动，总之你只管运动，其他交给京东！最后祝大家都能拥有自己的理想中的好身材。

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