“冻龄女神”王心凌，爱健身，身材如少女：坚持运动很重要

相信大家对甜心队长王心凌并不陌生。因为曾经她非常的火，我记得她上学的时候就已经是天后了。

她不仅有一张甜美的脸，并且非常的有亲切感，当时的她真的很惊艳！现在听她歌的少年都长大了，可是再看看王心凌，还是那样的年轻，脸上丝毫没有岁月留下的痕迹。

事实上，虽然她正在慢慢淡出演艺圈，但她一年四季都坚持锻炼身体。她去健身房比我们那种员工更准时。

不管她娇小的身材，轮流锻炼都毫不费力。 保持背部挺直，匀速呼吸，力求每一个动作都达到标准，让女孩的身材保持不变

除了在健身方面小有成就，在唱歌和演戏上也有不错的杰作。

音乐会经常爆满，电视节目的收视率总是很高。

你不愧是收视女王！演唱会上，她亲自亮相，腰细腿细。颜值爆棚

现在的王心凌已将步入40岁，但是皮肤依然非常的紧致，满脸的胶原蛋白，她能有如此好的颜值离不开她日常的自律，

她是一名热爱运动的人，她除去坚持去健身房以外，还会坚持去做瑜伽运动，

瑜伽运动是很多健身女性的最爱，因为对场地要求不大，在家也可以轻松完成，坚持瑜伽运动不仅可以加速皮肤的排毒，还可以很好的加速身体内的血液循环，帮助身体把体内的垃圾尽快的排出体外是一项很好的减肥方式。

今天就和大家分享一组健身运动，或许对你的健身有很好的帮助，一起来学习吧！

★疏通腋下淋巴动作

●动作要点：双膝站立，上身微前倾，保持背部挺直，颈部不要放松，张开双臂向后挤压，挤压背部肌肉，连接肌肉，重点放在背部肌肉上。如果您感觉不到泵压，请尝试脉冲，这将加快手臂摆动的幅度和频率。

行动的好处：女性更容易生闷气。长时间按住心脏会引起乳房结节、乳房增生、腋下淋巴结肿大等多重症状，不利于身心健康。这个动作可以打开胸腔并挤压。背压可以让更多的空气进入肺部，获得新鲜的血氧，锻炼腋下和手臂肌肉，可以有效刺激腋下淋巴液，促进淋巴毒素的排出。

★疏通颈部淋巴动作

动作要点：弯腰平躺在地上，利用腰腹脊椎的力量慢慢抬起躯干使身体曲线，自然收紧双臂贴近大腿两侧，夹紧臀部，并抬起腿。 ，保持脚趾伸直，保持10-15秒，躺下后休息5秒，然后重复练习。

●动作益处：改善睡眠质量，缓解失眠和头痛。颈部疏通后，肤色会更加红润而不是灰黄色。它还有助于减轻肩周炎、肩颈紧张，增强脑力。血氧循环功能还可以同时减少双下巴，是一个可以养生、减龄的动作。

★疏通腹股沟淋巴动作

●动作要点：脚尖朝前，左脚与地面成90°向前迈出一大步，右腿向后伸直下压，右膝和脚背尽量贴近地面，感受腹股沟的伸展。上身向后倾斜，双手和身体向后伸展，双手保持在相对极限位置8-12秒，然后稍微放松，继续反复练习。

●动作益处：有助于清除盆腔垃圾，预防子宫肌瘤、卵巢囊肿等各种妇科疾病。女人的皮肤是否紧实，肤色是否红润，都需要维持子宫和卵巢的健康。平衡后，脸不会老化太快。

保持美丽的诀窍是坚持锻炼！很多人因为工作比较的忙，没时间去健身房，瑜伽运动是一项不错的选择。

瑜伽可以改变你的不良姿势，让你更加直立。同时可以缓解身体浮肿，去除水肿，保持皮肤紧致。大家值得你坚持。