“冻龄女神”王心凌,爱健身,身材如少女:坚持运动很重要

文 / 护肤知识分享美妆
2021-09-30 09:13

相信大家对甜心队长王心凌并不陌生。因为曾经她非常的火,我记得她上学的时候就已经是天后了。

她不仅有一张甜美的脸,并且非常的有亲切感,当时的她真的很惊艳!现在听她歌的少年都长大了,可是再看看王心凌,还是那样的年轻,脸上丝毫没有岁月留下的痕迹。

事实上,虽然她正在慢慢淡出演艺圈,但她一年四季都坚持锻炼身体。她去健身房比我们那种员工更准时。

不管她娇小的身材,轮流锻炼都毫不费力。 保持背部挺直,匀速呼吸,力求每一个动作都达到标准,让女孩的身材保持不变

除了在健身方面小有成就,在唱歌和演戏上也有不错的杰作。

音乐会经常爆满,电视节目的收视率总是很高。

你不愧是收视女王!演唱会上,她亲自亮相,腰细腿细。颜值爆棚

现在的王心凌已将步入40岁,但是皮肤依然非常的紧致,满脸的胶原蛋白,她能有如此好的颜值离不开她日常的自律,

她是一名热爱运动的人,她除去坚持去健身房以外,还会坚持去做瑜伽运动,

瑜伽运动是很多健身女性的最爱,因为对场地要求不大,在家也可以轻松完成,坚持瑜伽运动不仅可以加速皮肤的排毒,还可以很好的加速身体内的血液循环,帮助身体把体内的垃圾尽快的排出体外是一项很好的减肥方式。

今天就和大家分享一组健身运动,或许对你的健身有很好的帮助,一起来学习吧!

★疏通腋下淋巴动作

●动作要点:双膝站立,上身微前倾,保持背部挺直,颈部不要放松,张开双臂向后挤压,挤压背部肌肉,连接肌肉,重点放在背部肌肉上。如果您感觉不到泵压,请尝试脉冲,这将加快手臂摆动的幅度和频率。

行动的好处:女性更容易生闷气。长时间按住心脏会引起乳房结节、乳房增生、腋下淋巴结肿大等多重症状,不利于身心健康。这个动作可以打开胸腔并挤压。背压可以让更多的空气进入肺部,获得新鲜的血氧,锻炼腋下和手臂肌肉,可以有效刺激腋下淋巴液,促进淋巴毒素的排出。

★疏通颈部淋巴动作

动作要点:弯腰平躺在地上,利用腰腹脊椎的力量慢慢抬起躯干使身体曲线,自然收紧双臂贴近大腿两侧,夹紧臀部,并抬起腿。 ,保持脚趾伸直,保持10-15秒,躺下后休息5秒,然后重复练习。

●动作益处:改善睡眠质量,缓解失眠和头痛。颈部疏通后,肤色会更加红润而不是灰黄色。它还有助于减轻肩周炎、肩颈紧张,增强脑力。血氧循环功能还可以同时减少双下巴,是一个可以养生、减龄的动作。

★疏通腹股沟淋巴动作

●动作要点:脚尖朝前,左脚与地面成90°向前迈出一大步,右腿向后伸直下压,右膝和脚背尽量贴近地面,感受腹股沟的伸展。上身向后倾斜,双手和身体向后伸展,双手保持在相对极限位置8-12秒,然后稍微放松,继续反复练习。

●动作益处:有助于清除盆腔垃圾,预防子宫肌瘤、卵巢囊肿等各种妇科疾病。女人的皮肤是否紧实,肤色是否红润,都需要维持子宫和卵巢的健康。平衡后,脸不会老化太快。

保持美丽的诀窍是坚持锻炼!很多人因为工作比较的忙,没时间去健身房,瑜伽运动是一项不错的选择。

瑜伽可以改变你的不良姿势,让你更加直立。同时可以缓解身体浮肿,去除水肿,保持皮肤紧致。大家值得你坚持。