20、30、40的女人，锻炼减肥真不一样

如果你想减肥减重，建议你先认真看看自己的身体，是真的属于胖的类型吗？有些女孩子165只有90多斤还觉得自己很胖，我看着她瘦骨嶙峋的样子，心想她这是睁眼说瞎话？还是审美扭曲呢？

如果自己无法判断，可以去看看大数据，看标准体重，建议以大样本（全中国广大妇女群众的身高体重）为参照物，不要跟特定的几个明星偶像人物做比较，那样太狭隘了，也显得不智慧。

女性常规体重计量公式：（身高cm-70）×60%=标准体重（KG）

得出的数据，跟标准体重做对比，正负10%为正常体重，10%~20%为体重过重或过轻，正负20%以上为肥胖或体重不足，这才是科学的算法。而且是跟年龄有很大的关系的，随着年龄的增长，体重会一点点慢慢变得更重一些，所以如果40岁你去跟20岁的自己较真，就显得很缺乏智慧了。

以下是女子标准体重参照表，这个是常规数据，大样本数据，个别特例就不要来钻牛角尖了，如果家族有肥胖基因，全家都是偏胖的人，但是也活的很健康，在这里不具备很高的参考价值。

所有的对比都应该有适当的参照物，参照物不合适，比较只会带来伤害，何必自取其辱。如果是真的胖了，超出常规标准很多了，先反省一下自己是怎么胖起来的。自己动脑分析原因很重要，毕竟身体是自己的，只有你自己最懂！

下面分年龄阶段来举例

20岁左右的女生们，你们还属于钻石一般的年龄阶段，这个时候的某些女生为了美可以不顾一切，也是交智商税最多的年龄，瑜伽、舞蹈、健身器械、网红瘦身操、艾灸针灸按摩，各种各样的方法她们都会去尝试。

她们身体素质也好，代谢、循环、消化都很好，就算完全不运动，凭实力都可以硬生生饿瘦自己，不需要交钱给别人帮你制定如何饿瘦的计划，也不需要做那些让自己很累很累，练完还要痛几天的动作，都可以很快瘦下来！靠饿就能瘦的年龄阶段，非常难得，好好珍惜，因为光阴一去不复返。

当然，如果你是一个比较聪明的女生，这时候会选择稍微锻炼、稍微饮食控制的方法来优化体型，这是非常智慧的行为，这样的行为会给将来的你带来非常大的好处，可以说，如果你坚持锻炼，一直到40岁，你都会忍不住给当年的自己点N个赞，用发展的眼光看待自己的身体才是可持续的健康之道！

当然，我个人非常不赞同年纪轻轻的女生们用断食、节食、厌食、吃了之后催吐等扭曲的方法来减肥，这会对身体带来严重的损害，40岁的你回过头来估计恨不得一锤子敲醒自己不要走上作死的道路。有需要可以了解一下极速瘦身、饿瘦，对身体危害多大？

当然，你不顾一切想要瘦下来的时候，需要付出的代价已经摆在那里标好价格，堆积到一定的程度，就会连本带利地发作出来。

30岁左右的你，已经开始意识到不单只想要体型好，还要保持健康了，智商税也开始少了，如果在过去的10年不作死，30岁的资本还是很好的，经不起挥霍但是仍有所保留，因为这是小心翼翼或者天生丽质保存下来的。

如果在20岁的时候作死，那么30岁的时候，报应已经在路上，或者已经来了，最直接的表现是：月经不调、月经量越来越少、痛经、失眠、内分泌失调、皮肤老化快速、腰痛、黄体酮低难受孕等，很奇怪但是发生概率特别高的疾病出现了。

30岁的女人锻炼会目的性更强，放松身体重要、塑性也重要，追求更高质量的锻炼规划是这个年纪的女人们最明显的标记，瑜伽普拉提塑性是她们首选。

40岁，真是个好年龄，一般到这个年龄的女性，如果还活跃在职场，那么浑身都会散发出白骨精的光芒，即使是很低调的人，也有强大的内心坚韧的眼神。如果是回归家庭相夫教子了，那就是女金刚，我一直觉得处理复杂的家庭关系，比管理一个公司还难，虽然我没处理过复杂的家庭关系，也没管理过一个公司，没有任何理论依据就这么觉得。

40岁，仿佛是一个认命的年龄，很多这个年龄阶段的女性都觉得锻炼就是保持身体健康，或者放松一下身心就好，没有更高要求，佛系了，懒得去追求了。除非是依靠身材外貌营业的女性，普通女性这个时候大部分都会更关注健康，因为在过去的20年，该交的智商税也交的差不多了，即使是极具中年少女心的中年少女们，这个时候也懒得蹦跶了，孩子的学业，或者自己的职业生涯才是关注的重点。佛性可能一直埋藏在女人的心底，没表现出来而已，在这个世界闯荡40年，该经历的都差不多经历了，人生仿佛是一场修行，来过，爱过，生过，也死过，差不多就这样了。

但是，凡是总有个但是，总有那么一些人，无法赋予她们任何标签，人生发展阶段也并不是按照常规来，普通人或许是迷茫、坚韧、佛系地发展，她们可能一直迷茫，或者一直坚韧，或者一直佛系，或者交替着迷茫、坚韧、佛系，循环不断。这样的人无论活成什么样都不会令人太惊讶，但会给世界带来惊喜。