00后健身达人，性感身材加机车，简直是人间尤物，杀伤力太强了

随着社会生活日益发展，人们的生活发生翻天覆地变化。许多新的生活方式嵌入人类社会生活。健身作为一种新时尚潮流运动，在年轻人生活中活跃起来。健身时潮到底有多“火爆”？今天就通过介绍这位00后健身达人告诉你。

00后出生的@肥胖小叶，是一名健身达人，经常在社交媒体上发布自己的健身运动照片，也经常发晒身材照。通过她的照片看来，她美似人间尤物。这些都要归因于她的身材。

芊芊细腰，丰满酥胸，饱满翘臀，让她看起来，非常火辣。s型身材曲线加上白皙干净甜美的脸蛋，让她看起来非常具有女人味。在生活中，她的运动不仅仅限于健身房运动，她拓展自己各个领域健身运动，其中就让人直呼酷的运动领域—骑车。骑车加辣妹的组合，简直太飒了。可见她平时为了身材，在运动上没少下功夫。

作为人们心目中的甜酷女孩，她从没有让人失望，她每天按照自己的生活习惯，定时进行训练。在训练的过程中，也不忘发展自己的兴趣爱好，广域涉猎与运动有关的兴趣爱好。因此，她的身材保持得非常好，也得到许多人赞美。这些赞美声，让她获得自信，不断加强身材管理。

00后都这么努力了，你还有什么理由放纵自己？@肥胖小叶的健身经历实太励志了，小伙伴们难道不心动吗？心动了那就行动起来吧！几个动作教你打造曲线身材。

硬拉动作要领：

硬拉动作要站立，且让双脚的宽度距离比肩略窄。做好预备姿势后，将杠铃慢慢抬起，放置在小腿的胫骨上，杠铃和小腿紧贴在一起；把杠铃的位置放好了就可以让髋屈起来，并且向前俯身。双手臂放在膝盖的外侧旁，肩部在杠铃的正上方。把力量集中在手上，双手握住杠铃；在这过程中，背部要处于挺直状态，从头部至臀部也保持拉直呈现线形态。后背的肩胛骨随动作后收向下；然后两脚脚跟蹬地，保持重心平稳，臀部往内收紧，同时髋部要向前缓慢推进，自然呼吸后开始起身动作，起身的时候拉起杠铃，把杠铃抬至与身体平行；动作已经实现了之后，就保持小腿稳定不动，髋膝同时弯曲，到达一定曲度后，使杠铃沿着双腿方向，降落杠铃，还原动作姿势。

硬拉常见问题：

运动过程中的非垂直运动。这个运动达到理想状态的时候，杠铃的运动应该从脚尖处出发，然后慢慢向上，形成一条与地面垂直的运动轨迹，运动需要有直线运动轨迹，因此刚开始做这个运动的时候要有意识地调整，让杠铃位于身体正中央处，杠铃贴近小腿。

硬拉动作要领：

仰卧平坦地上，身体自然贴地，两只手手掌心对头部，帖耳。两腿并拢后弯曲，弯曲到一定程度了就可以让双脚离地面。保持背部贴在地面上，腹部下方作为发力点，慢慢向上抬起双腿，同时臀部也向上抬起来。到顶点后就可稍停，收缩下腹部的腹部肌肉，动作做完后，要保持几个自然呼吸。然后慢慢还原动作到原始状态。

每一个美好的梦想需要实践，每一个想象中的艰难要克服，过了这道坎就是理想中的明天，健身的道理也一样，努力就会有明天。