41岁梁静茹挑战空中瑜伽，少女背都是练出来的

作为明星来说，要让自己始终有一个好的身材、好的状态是她们的工作和要求，确实好看的颜值、曼妙的身材是众多女性朋友非常羡慕的一种存在，比如梁静茹本身是一名非常优秀出色的歌手，甚至说在整个华语乐坛中，都有着非常关键和重要的位置，她的身材和气质在娱乐圈里都非常的耀眼和出色。

梁静茹在自己的社交网站上发布了自己的一组瑜伽照片，照片里的她虽然是素颜，但是皮肤的状态，包括紧致度和肤色等都是非常好的，而照片里更加显眼的是她完成的一些高难度的空中瑜伽的动作，事实上空中瑜伽可以帮助女性锻炼背部肌肉，进而形成一个好看、美丽的少女背，那么空中瑜伽有哪些知识点是需要了解的呢？

1.空中瑜伽需要特殊的辅助工具首先，空中瑜伽其实需要借助到一些特殊的辅助工具和器具，器具一般都是被称作反重力式的吊床，材质一般都是丝质纤维，或者是其她的一些特殊材质做成的。吊床吊在天花板上，和地面有一定的距离，大概一米左右，类似于小的时候玩的秋千的形状。在它完全闭合的时候，练习瑜伽的时候是可以用来闭目养神、静思冥想，吊床的重量，相对不会超过900克，非常轻，在修身养性，延展自己的艺术活性，修炼性情等方面，都有着很好的作用。

2.空中瑜伽练习方法首先因为空中瑜伽相对而言对瑜伽练习者的身材体质要求不高，也不需要身体躯干和肢体非常的柔软，总体来说对瑜伽练习者只有一些基础要求。当然，一般来说，第一次练习之后都会有血流速度加快，肢体伸张激活程度较高的感受。而现在空中瑜伽是非常热门和流行的项目，已经有普拉提、儿童瑜伽或者是特殊人群的瑜伽方式，类型和体式都越来越多，越来越丰富。

3.空中瑜伽心态调节在练习空中瑜伽的过程中，首先自己心理状态一定要放平，要相信这个是安全，不会有什么危险的，因为经过测试，空中瑜伽的吊床一般是可以承受800千克的重量的，所以对于普通的瑜伽练习者来说，没有任何的外在和客观危险。当然如果身体有一些特殊的疾病，比如腰椎疾病等，还是要慎重考虑。在做空中瑜伽之前也要做好充分的准备，首先要将自己长长的头发盘起来扎紧，因为在练习的过程中可能会缠绕到吊床上，影响自己的体验，也不能是带任何的配饰，比如项链或者是戒指等。

空中瑜伽一般是需要去专门的瑜伽馆内练习，做一些体式的时候也要有老师的正确指导和教学，将身体和心灵都充分地与每一个体动作相融合，利用每一个伸展的动作和时机充分的拉伸腰背，因此果你想要一个挺直又美丽的少女背，空中瑜伽确实是不二的选择。