我劝你还是不要请健身教练了，真的没用
这篇文章只针对大学生来讲，不喜勿喷。
我们都知道的，大部分大学校址都不在市里，可能是偏一些的地区。这就导致了健身房里的大部分教练都不是专业的，可能只是转业的军人或是体校的运动员等等。而且女教练大部分只是形体比较瘦，看起来比较好看，但她们可能并不会指导别人，曾经一位教练亲口告诉我“她可能还不如你懂得多呢”。所以男生千万不要因为人家好看，就轻易上钩。而男教练呢大部分都比较年轻，所以女生很容易被他们的脸或者身材所吸引。
减肥其实是减脂。这个应该是你再健身房听到最多的话。当你办完卡后，都会有教练带你们做体测，之后分析你们的身体状况，讲的头头是道，其实这是一种变相的忽悠。我不能否认他们说的很多却是有道理，但也是网上可以搜到的。他们会直接就给制定一个计划，甚至设想一个不错的未来，女生很容易被吸引。他们一定会劝你多办几个月，当然盈利的越多，但学生肯定会考虑到钱，碰到好一点的教练会直接告诉你一个月效果并不大，让你自己选择。如果不是说家庭条件特别好或者特别胖的同学，真的没有必要请教练。再一个请健身教练一个月的价钱并不低，大约都在3000块左右，学生党当然没那么多钱，他就会劝你可以办理分期啊，一个月几百块就可以了，但算下来一个星期最多去5天，一个月是20天，一节课一个小时，相当于一小时150，真的不是一般的贵啊。最最重要的是，一个月的时间真的没有什么大用，并且接下来的几个月你都会为了还分期省吃俭用。减肥期间，很难控制自己的饮食，但稍微破个戒又极其愧疚，一个月后没有人监督你的时候，如果自制力不够还是会恢复之前的状态，费钱又费时间。
张艺兴的身材真是极好的
还有很重要的就是，健身房里，男生女生肯定都穿着比较休闲，挥汗如雨的时候也会产生大量荷尔蒙，异性之间也很容易对方的好身材所吸引。但是千万不要被迷惑，尤其是女孩子，不论那些教练多年轻，毕竟是在社会上历练过的人，心思也更成熟，你20岁了，应该有能力去辨别是真的喜欢还是一时暧昧，不要轻易跟健身教练有过的私下来往，最后吃亏的一定是你。
接下来说一些减肥的经验。
相对来讲，体重基数越大减肥越容易，打个比方:80分的学生想提高分数就比100分的学生要容易，因为提升空间大。减肥也是这样，基数越大越容易减，男生也的确比女生容易减肥。。
减肥无非就是控制饮食以及提高运动量，少油少盐，不吃坚果零食，戒甜戒凉，多吃蔬菜和鸡胸肉，了类似玉米红薯就是没有一点脂肪也没有一点营养的菜。健身房分为有氧区无氧区，有氧就是跑步机之类的，无氧就是配合器械来达到健身的目的。最开始现在跑步机上慢跑或者快走10-15分钟，之后去器械区根据不同的功效来选择，每个器械三组，每天三组器械，坚持下来一定会瘦的啊。
动感单车并没有什么必要，它的一些动作还特别伤害膝盖，环境极其嘈杂，心脏不好的人更不适合。瑜伽是比较适合女生的一项运动，平心静气还舒展筋骨。
想要瘦小腹练马甲线只要坚持做卷腹和臀桥，仰卧起坐特别压迫脊椎，所以不要做。瘦肩膀就是用哑铃做辅助，百度上都可以找到的动作。有时间就经常拍打大腿两侧的经络，空闲时间就按摩小腿，平时不要跷二郎腿不要抖腿。如果背部不直，每天晚上靠墙站20分钟，走路的时候有意识的挺胸抬头，肩膀用力向后板，大概半个月就能改掉驼背的毛病。以上都是亲身试验的，最重要的还是要坚持。
卷腹正确方法
我觉得男生还是要那种穿衣显瘦脱衣有肉的比较好，即使你特别胖，但也不要减肥过度，后期主要靠塑形练肌肉，以前亲眼在健身房看过一个男生三个月瘦了60斤，但是没增肌，最后整个人像个行走的竹竿，一点美感都没有。
减肥这种是拼的是意志力，不单单是说几堂课就能改变的，健康生活比什么都重要。还是那个观点，不是家庭条件特别好或者特别胖的同学不要请健身教练了，时间和钱不到位真的没有用。