猛男用这10个动作,徒手练出公狗腰!
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先来了解一下什么是公狗腰?
公狗腰也叫做狗公腰,
主要是形容男性腰身的词。
拥有公狗腰的男性
胸围较腰围宽大许多。
从肋骨往髋骨方向上,
腰身迅速收缩,
形成性感的线条。
一般情况下指的就是
男人强健有力的腰腹部
没有赘肉、线条光滑。
因该线条类似于
狗的腰身曲线,而得名公狗腰。
男性将体脂肪率降低到15%左右,
再用以下10个动作练起来,
公狗腰身材指日可待!
练习时请根据自身练习水平,
将每个做10-20次,做座1-3组,
隔天练一次,坚持6周就会看到效果。
具体动作如下:
动作1
10-20次*1-3组
10-20次*1-3组
10-20次*1-3组
10-20次*1-3组
10-20次*1-3组
10-20次*1-3组
10-20次*1-3组
10-20次*1-3组
10-20次*1-3组
10-20次*1-3组